别只知道大米饭，这4种主食才是糖尿病人的救星，可惜很少人知道

在我国，糖尿病患者已经突破1.14亿人口，且还在不断增长着。糖尿病大多是由免疫功能紊乱导致的机体胰岛功能减退，引发的血糖升高。一旦控制不好还会引发多种并发症，如肾、眼、足等部位的衰竭病变。很多糖尿病患者以为不吃主食就能控制住血糖，其实大错特错，这4种主食可以放心吃。

1、糙米：

可以将糙米和白米混合在一起制作成杂粮饭，比细粮主食更有助于糖尿病人的血糖控制，虽然糙米做的饭菜口感比较差，但是营养却比精白米面高很多，且丰富的膳食纤维能够帮助促进肠胃蠕动，有助于预防便秘，以及调节血脂和血糖的效果。

2、玉米：

玉米中的营养物质非常丰富，经常食用不仅对预防心脏病有很大好处。且玉米升糖指数较低，比较适合糖尿病人食用。以新鲜甜玉米为例，升糖指数为55，比白米饭要低很多，但是如果是玉米面、玉米片等，升糖指数就会升高到70以上，如果是糖尿病患者食用，尽量选择新鲜的甜玉米，而不是加工后的玉米面、玉米片等。

3、红薯：

红薯和谷类一样，同样属于高碳水化合物和膳食纤维的食物，但是红薯中的维生素含量却比谷类要高很多，营养价值远超精白米面一大截，所以糖尿病人选择主食时，可以用红薯作为一部分代替主食食用，其中丰富的膳食纤维还能帮助平稳血糖呢。

4、豆类：

如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等，虽然豆类中碳水化合物含量也不低，但是它的优势在于，其中优质植物蛋白和优质脂肪酸含量高，有利于心脑血管健康，同样如果是代替主食食用，对糖尿病患者也是非常有利的。

以上这4种主食，你平时爱吃吗？可以将你成功的降糖经验留言告诉我们，让更多的人获得帮助。