这4种坏习惯，是糖尿病高发的元凶，如果有，请立刻改掉！

网友疑问：现在糖尿病的发病率越来越高，谁都不想患糖尿病，那么戒掉哪些习惯，可以有效避免糖尿病的发生呢？

解答：你好！养生君以为，要解答这个问题，首先需要知道糖尿病是如何发生的。

1、糖尿病的发生

目前认为糖尿病的发生，主要是先天性因素和后天性因素共同作用的结果。

先天性因素包括，自身免疫、基因、遗传等因素。

后天性因素主要是，各种不良生活习惯，如熬夜、肥胖、暴饮暴食等。

两方面共同作用，导致糖尿病的发生。

2、避免糖尿病发生

了解完糖尿病的发病原理以后，我们可以知道，先天性的一些因素，我们是不可控的。

譬如，你的家族中有糖尿病患者，父母或者爷爷奶奶。这就说明你可能已经有糖尿病的易感体质了。这种先天性的因素，我们是不可控的。

还有一些后天性的高危因素，也不可控。譬如，器官的衰退。随着年龄的增长，机体的各个器官都是衰退的。当年龄超过40岁以后，胰岛功能下降，也有出现糖尿病的可能。而这也是属于不可控因素。那么我们能做的、可控的是哪些呢？

养生君以为，主要是戒掉不良生活习惯。今年最新的2型糖尿病防治指南，其实也给了我们很好的建议，具体有如下4点：

①肥胖

肥胖可以说是很多疾病的源头，如高血压、高血脂、糖尿病、各种心血管疾病等。维持健康体重，是指南推荐的很重要一条。

这主要是因为肥胖会加重胰岛负担，导致胰岛功能衰竭，诱发糖尿病的可能。

②戒烟限酒

烟这个东西，百害无一利。各种疾病几乎都要求戒烟，趁疾病还没发生前，赶紧戒掉为宜。

糖尿病并未强调滴酒不沾，少量饮酒可以，不能酗酒。

③饮料

先前养生君看过一篇报道，讲的是国外统计饮食与糖尿病的发生关系。报道中指出，各种含糖饮料可导致儿童糖尿病的发生。

因此，养生君以为，口渴多喝水，含糖饮料少喝或者不喝。

④其它

譬如熬夜、暴饮暴食、缺乏运动等各种不良生活习惯。偶尔一次、两次或许没多大关系，如果长期以往，则是诱发糖尿病的存在。

最后，养生君祝大家都能远离糖尿病的困扰！

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