糖尿病患者，运动？饮食？穴位？降糖应该如何选择！

糖友患上糖尿病之后，总是对吃的食物非常谨慎，戒口、拒绝甜食、远离水果，生怕稍微吃过量血糖就一路飙升，糖尿病并发症也后脚紧跟。糖尿病的控制，从运动、饮食等各方面如何做，才能达到最好的控糖效果。

糖尿病降糖饮食——天然硒荞子茶

降糖食物有很多，今天先给大家普及一种，《本草纲目》中提到的：味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，可安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠等功效。

现代临床医学观察表明，天然硒荞子茶具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力、疗胃疾、除湿解毒、治肾炎、蚀体内恶肉的功效，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风、胃病患者都有辅助治疗作用。这些作用都与天然硒荞子茶中含有的营养成分有关。主要成份是芦丁，又名维生素P。其主要功效是软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益气提神、加强胰岛素外周作用。而芦丁在其它谷物中几乎没有！

可以用来泡水喝，也可以将其制作成杂粮饭，简单方便。

糖尿病运动降糖——散步

散步：适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子)，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。

糖尿病穴位降糖——然谷穴、鱼际穴

然谷穴：降血糖最常见的药物是二甲双胍，其实人体里也自备了二甲双胍，那就是然谷穴。然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。

【取穴】在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。

【方法】每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

鱼际穴：除了然谷穴可以降血糖以外，针对糖尿病“三多”的症状，也各有治疗的穴位。糖尿病的典型症状为“三多一少”：“三多”指多饮、多食、多尿，“一少”指身体消瘦。

【取穴】鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧、赤白肉际处。

【方法】每天看电视的时候，用一手食指关节点按鱼际穴，以感觉酸胀为好，两手互相点按。