糖尿病人增加饱腹感的小窍门

12320 健康【糖尿病人增加饱腹感的小窍门】1.餐前饮用一杯白水。2.用餐时，先吃光蔬菜，然后再开始吃主食和鱼肉类。3.用餐过程持续20分钟，时刻提醒自己细嚼慢咽，充分体会食物的味道。4.餐中根据需要可增加饮水量。5.餐后使自己尽快将注意力转到别处，如出门散步，与家人聊天等。（来源: 健康中国）