亚健康的判断标准，看看你的身体状况还好吗？

工作忙碌加之作息习惯不规律等原因，越来越多的人处于亚健康状态。据调查显示，易处于亚健康状态的人群年龄多在18～45岁之间，以城市白领占多数。

判断自己是否处于亚健康状态，并不单单指身心疲惫，您可以从以下几个方面来鉴定。

体温：正常体温为36℃～37℃。亚健康者或高于此或低于此。

脉搏：成人脉搏每分钟60～100次。如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等，引起心脏不健康的表现时应注意了。

呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟十五次左右。如发现呼吸深度、频率、节律异常，呼吸费力，有胸闷、憋气感受，则为不正常表现。

血压：成人血压约为140/80毫米汞柱。过高、过低，都应就诊。

体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症，胃、肠、肝疾患。体重短期内增加可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

饮食：成年人每日食量不超过500克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

排尿：成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

睡眠：成年人每日睡眠6～8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍表现。

精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛。否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

文章来源：《健康咨询报》

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