为什么患糖人数越来越多? 这4点拖久了会变成糖尿病

文 / 稳糖
2018-03-21 11:15

如今我国经济得到飞速发展,生活质量也大幅提升,但是随之而来的也有各种慢性病,糖尿病就是其中一种,很多项数据表明:我国成年糖尿病患病率已经高达10.9%,而40岁以下的糖友高达5.9%。从数据可知糖尿病的患病群体越来越年轻化。

为什么患糖人数越来越多? 这4点拖久了会变成糖尿病

年轻人有哪些生活陋习会增高患糖尿病的概率呢?

大数据表明有以下4种坏习惯最易导致糖尿病的发生:

1、长期食用过于精细的主食

为什么患糖人数越来越多? 这4点拖久了会变成糖尿病

父母那辈人的主食一直以五谷杂粮为主,而到了我们现在,主食却吃得越来越精细,白米饭、白馒头似乎成了主角。

这些经过反复加工的精白米面,营养远远低于五谷杂粮。虽然口感上没有精白米面好,但是氨基酸种类、维生素、膳食纤维等含量均高于普通白米白面。

经常食用粗杂粮,才能够延缓血糖的上升幅度,有效预防糖尿病的发生。

2、久坐不动

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这几乎是现代都市人的通病了,各种便捷的交通,发达的代步工具,宅男宅女们吃饭都有人送上门。有调查显示:人们平均每天久坐9.3小时,比睡觉时间还要长。

虽然看似轻松的姿势,实际上对身体损害非常大。如果你还吃得过多,运动又少,很容易造成体内代谢等多种功能发生紊乱和改变,久而久之就会导致糖尿病、心脑血管疾病的发生。

3、大鱼大肉吃太多

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这条跟第一点很类似,因为生活条件好了,大鱼大肉每天都能吃到,饮食不均衡不节制,食用的精米白面和大鱼大肉会给身体各脏器增加负担,久而久之会诱发多种慢性病的发生。

因为过量的大鱼大肉容易导致能量过剩,从而引发肥胖。慢性病与肥胖具有非常大的相关性,尤其是糖尿病。有80%的糖尿病都与肥胖有关。如果你的体重越高,罹患糖尿病的风险也就越高,如果是严重的肥胖患者,罹患糖尿病的风险是体重正常人群的10倍左右。

4、饮酒过量

为什么患糖人数越来越多? 这4点拖久了会变成糖尿病

朋友聚会、陪客户、几乎都是酒桌,中国人讲究无酒不成席,不管是什么场合,只有凑上3、4个人,就一定要喝上几杯。

但是酒精是通过肝脏代谢的,过量的酒精摄入无疑会给肝脏带来巨大负担,长期如此,酒精和代谢产物乙醇、乙醛还会影响肝脏的糖代谢,造成胰腺功能受损,糖代谢紊乱,导致糖尿病的发生。

以上4种生活习惯,你占了几种?如果你有,请现在就开始改正,做好逃离糖尿病的准备吧。

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