巴马人为啥不得糖尿病？

巴马长寿村，地处桂西北山区的巴马瑶族自治县，自古以来就有生命超过百岁的老人存在，它是一个令人神往、神奇而美丽的地方，人称长寿之乡。

当地人几乎无肿瘤，多数老人无疾而终。过世的百岁老人中，没有一位是因得糖尿病、心脑血管病或是癌症死亡的，而秘诀也很简单。

少吃点：吃得少还要吃得巧

巴马人吃饭特别规律，一日三餐按时吃，每顿的食物也很清淡。一般早晚都会煮粥，蔬菜是必备的，再添些粗粮就是一顿饭。口味很清淡，主要是靠蘑菇、香菇等来提味。最可贵的就是，巴马人不会让自己吃撑，吃了饭会在院子里兜一圈。

拿粗粮来说，巴马人喜欢吃玉米，每顿主食中都能看到它的身影。大部分粗粮都有降血压和降血糖的作用，比如荞麦和白面各一半混合，擀成面条或者做成剔尖等，煮熟后，再放点鸡汤，味道会更好。

多动点：活动老，干到老

巴马人，真正做到了终身劳动。百岁之前，所有的人都下地干活，百岁之后或是身体不舒服了，才会回到家里，洗洗衣服、扫扫地，做些力所能及的家务活，他们觉得自己的生活非常规律和充实。

只要身体好，即使九十多岁了，也还上山捡柴。

放松点：独乐乐不容众乐乐

也许是与世隔绝的原因，巴马人非常平静，从来不自我施压，现在很多年轻人都外出打工挣钱去了，生活条件好了，但留守老人依然还是过着以前的简谱生活，时不时还在一起下下棋，生活无比惬意。

现在，物资丰富的都市人并不比大山上的巴马人生活得快乐，因为我们对周围的人和事越来越程式化，少了很多欢声笑语。

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