高血糖最怕你做3件事！坚持一个月，血糖稳到不行

有研究表明，糖尿病已经成为了现如今社会当中一大重症。而且患病人数逐年提高，尤其是中老年人群，越来越多的人容易患上糖尿病。那么糖尿病在初期有什么症状呢？如何才能稳定血糖？

糖尿病有4个征兆

征兆一：视力减弱

如果突然间出现视力急剧减退的情况，只要到医院里面去做个检查。因为突然间视力下降，并非是正常情况，很有可能就是因为血糖出现问题导致的糖尿病，很多糖尿病患者在前期也会出现这样一种症状。

征兆二：特殊功能障碍

很多中年肥胖的男性，很容易会出现性 功能障碍，而如果说长期如此的话，大家要到医院去检查一下糖尿病，因为在临床医学上有医生就观察到很多中年肥胖患者容易出现性 功能障碍，而他们当中患有糖尿病的人也比较多。

征兆三：餐后低血糖

这个真正尤其发生在老年人群中，很多老年人得糖尿病，在最开始时就会容易出现吃完饭后发生头晕心慌的症状，所以大家在吃饭后，如果出现长时间的头晕心慌，而且频率比较高，很有可能就是低血糖的症状。

因为饭前体内的胰岛素分泌已经达到了高峰，而餐后血糖高峰已过，比较容易出现低血糖。

征兆四：腹泻

生活中如果出现每日腹泻次数达到了5次左右，而且经常在夜间或者清晨排便，或者大家观察一下自己的大便不成形，很有可能就是糖尿病，其实也要考虑是否存在糖尿病的可能，那么就要到医院里面去检查一下血液。

生活中怎么控血糖？

现在社会中的糖尿病患者越来越多，而在生活当中又如何稳定血糖？

第一：管住嘴巴

俗话说病从口入，而糖尿病患者大多都因为吃东西不当而引起。由其根据现如今的数据调查显示，40%的糖尿病患者，有着不良饮食习惯。如果想要治疗糖尿病，稳定血糖就要管住嘴巴，抵挡住美食诱惑，不要经常吃油炸食品。

生活中要多吃一些五谷杂粮，尤其一些粗粮，比如玉米，荞麦，豆类等等。稳定血糖还要多吃苹果，尽量每天吃一个苹果。

第二：适当锻炼

早期预防糖尿病，控制血糖，让血糖达到平稳状态，就要学会适度锻炼，增强体质，如此才能够提高我们自身的免疫力。

第三：勤于检测

如果是患有糖尿病的患者，想要稳定血糖，那么平常的自我检测血糖就非常重要。

平常在自己家中要经常测试血糖，因为如果大家经常自我检测血糖的水平，那么可以给医生提供必需的信息，而且能及时发现糖尿病的症状，从而也可以及时治疗。这对于治疗糖尿病是非常有必要的。