吃完药运动竟会低血糖？糖友们日常还需注意什么？

家里有“宝”的朋友们

对糖尿病多多少少都有些了解吧~

毕竟现在患糖尿病的老人，

真的不是少数了...

不过，生命在于运动啊！

日常生活中，

我们应该怎样陪伴糖尿病老人运动呢？

65岁的老刘是个老糖友，最近他迷上了徒步旅行，经常约上三五好友到郊外走走。前不久，老刘带着降糖药和干粮，到了目的地吃上药再开始运动，没想到，还不到10分钟，就出现了头晕、乏力、心悸等典型的低血糖反应，好在朋友们反应及时，立即送他去了医院。

恢复过来后，老刘十分纳闷，不是提倡糖尿病人要多运动吗?现在一运动就低血糖，这可如何是好?

真的是一运动就会低血糖吗？

NO！！并不是！

那老刘的情况是为何呢？

是因为，老刘运动前服药！

我院雅和病区副主任，内分泌科王奕晖副主任医师指出，出现低血糖，是运动和用药的时间没有错开的缘故。

糖友们应该如何“安心”运动呢？

王奕晖建议，糖友应以餐后运动为宜，并避开药物作用高峰期。

运动本身就消耗血糖，如服用降糖药或打短效胰岛素，应用药1小时后再运动，这样才能避免两个降糖作用的叠加，降低低血糖发生率。中、长效胰岛素作用较为平稳，时间要求上可以不用如此严格。那些病情较轻、不吃降糖药也不打胰岛素，仅通过改变生活方式来控糖的糖友，运动时间也可以稍随意些。

同时，王奕晖提醒，有些糖友即使低血糖了也没有明显感觉，这很危险，因此血糖自我监测必不可少。有条件的话，应在运动前后各测一次血糖，来判断自己的运动是否合适。

除了运动以外，糖友日常还应该注意点什么呢？

糖友日常护理该注意啥？

1、日常吃吃吃

①控制总热量：特别是淀粉类、肉类、脂肪类等含热量糖分较高的食品的综合控制。

②少量多餐。

③高纤维饮食：多吃一些芹菜、菠菜、西兰花。

④饮食清淡：“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食。

2、小心并发症

糖尿病的可怕之处在于，它往往引起多种并发症，比如心脏、肾脏、四肢、眼部等病变，多数人最容易忽略的也是眼睛病变吧。但是，要知道，糖尿病视网膜病变是可致盲的！因此，糖友们每年进行身体检查时，万万不要忘记对眼部也要定期检查。

眼部病变最易被忽略，而足部病变——糖尿病足是最易发生的病变，且危害较大，因此，日常生活中，我们一定要重视糖尿病足的预防，要记住，糖尿病足的预防应始于糖尿病确诊之时。

日常生活中怎么预防糖尿病足？

①戒烟。

②每天检查足，如患者视力明显受损，应请家庭成员帮助检查足和趾甲。

③经常检查鞋内有否异物，有否趾甲撕裂，不赤足穿鞋。

④避免皮肤温度过高或过低；特别在用热水泡脚或使用热水袋给足部取暖时，切记避免因温度过高及长时间使用而致烫伤。如夜间感到足冷，可穿宽松的袜子。

本文指导专家

雅和病区副主任、内分泌科 王奕晖 副主任医师

副主任医师，副教授。

学术任职：广东省糖尿病学会委员。

学术专长：从事内分泌代谢疾病的临床及科研教学工作近20年，在糖尿病，糖尿病急慢性并发症的干预与治疗、甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺炎）、血脂异常、肥胖症、高尿酸血症与痛风、继发性高血压的诊断及治疗积累了丰富的经验。主持省级基金一项，近年发表专业学术论文近十篇。

出诊时间：周三上午

文章内容来源于《生命时报》

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