糖尿病饮食|三天食谱(1600~1700千卡)

文 / 宜糖60秒
2018-02-01 20:33

适合每日需要1600~1700千卡热量的糖友,全天用烹调油20克,盐6克。

计算方法见《如何计算每日总热量?》

第一天食谱

糖尿病饮食|三天食谱(1600~1700千卡)

~~~早 餐~~~

牛奶(鲜牛奶250克)

咸面包(标准粉25克)

拌芹菜香干(芹菜100克,香豆干25克)

煮鸡蛋(鸡蛋50克)

~~~午 餐~~~

花卷(标准粉100克)

黄瓜木耳炒肉片(猪瘦肉75克,黄瓜150克,木耳3克)

炒小白菜(小白菜150克)

肉沫榨菜汤(肉沫50克,榨菜15克)

~~~午加餐~~~

芦柑100克

~~~晚 餐~~~

米饭(大米100克)

酸菜鱼(酸菜100克,鲤鱼75克)

炒豆芽(绿豆芽100克)

~~~晚加餐~~~

橙子100克

第二天食谱

糖尿病饮食|三天食谱(1600~1700千卡)

~~~早 餐~~~

豆浆(鲜豆浆250克)

花卷(标准粉25克)

蒜蓉拌豇豆(豇豆150克,蒜5克)

咸鸭蛋(鸭蛋25克)

~~~午 餐~~~

米饭(大米100克)

豇豆炒肉片(猪瘦肉50克,豇豆150克)

炒小白菜(小白菜100克)

西红柿鸡蛋汤(西红柿50克,鸡蛋50克)

~~~午加餐~~~

苹果100克

~~~晚 餐~~~

馒头(标准粉100克)

排骨炖白萝卜(排骨75克,白萝卜100克)

炒西葫芦(西葫芦150克)

~~~晚加餐~~~

梨100克

第三天食谱

糖尿病饮食|三天食谱(1600~1700千卡)

~~~早 餐~~~

牛奶(鲜牛奶250克)

馒头(标准粉25克)

豆丝拌圆白菜(豆丝25克,圆白菜100克)

煮鸡蛋(鸡蛋50克)

~~~午 餐~~~

米饭(大米100克)

清蒸鱼(鲤鱼100克)

虾米冬瓜(虾皮10克,冬瓜150克)

丝瓜汤(丝瓜50克,香菜10克)

~~~午加餐~~~

猕猴桃100克

~~~晚 餐~~~

米饭(大米100克)

肉片炒胡萝卜(猪瘦肉50克,胡萝卜100克)

炒豇豆(豇豆150克)

~~~晚加餐~~~

西瓜100克

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