糖尿病饮食|三天食谱(1600~1700千卡)
适合每日需要1600~1700千卡热量的糖友,全天用烹调油20克,盐6克。
计算方法见《如何计算每日总热量?》
~~~早 餐~~~
牛奶(鲜牛奶250克)
咸面包(标准粉25克)
拌芹菜香干(芹菜100克,香豆干25克)
煮鸡蛋(鸡蛋50克)
~~~午 餐~~~
花卷(标准粉100克)
黄瓜木耳炒肉片(猪瘦肉75克,黄瓜150克,木耳3克)
炒小白菜(小白菜150克)
肉沫榨菜汤(肉沫50克,榨菜15克)
~~~午加餐~~~
芦柑100克
~~~晚 餐~~~
米饭(大米100克)
酸菜鱼(酸菜100克,鲤鱼75克)
炒豆芽(绿豆芽100克)
~~~晚加餐~~~
橙子100克
第二天食谱~~~早 餐~~~
豆浆(鲜豆浆250克)
花卷(标准粉25克)
蒜蓉拌豇豆(豇豆150克,蒜5克)
咸鸭蛋(鸭蛋25克)
~~~午 餐~~~
米饭(大米100克)
豇豆炒肉片(猪瘦肉50克,豇豆150克)
炒小白菜(小白菜100克)
西红柿鸡蛋汤(西红柿50克,鸡蛋50克)
~~~午加餐~~~
苹果100克
~~~晚 餐~~~
馒头(标准粉100克)
排骨炖白萝卜(排骨75克,白萝卜100克)
炒西葫芦(西葫芦150克)
~~~晚加餐~~~
梨100克
第三天食谱~~~早 餐~~~
牛奶(鲜牛奶250克)
馒头(标准粉25克)
豆丝拌圆白菜(豆丝25克,圆白菜100克)
煮鸡蛋(鸡蛋50克)
~~~午 餐~~~
米饭(大米100克)
清蒸鱼(鲤鱼100克)
虾米冬瓜(虾皮10克,冬瓜150克)
丝瓜汤(丝瓜50克,香菜10克)
~~~午加餐~~~
猕猴桃100克
~~~晚 餐~~~
米饭(大米100克)
肉片炒胡萝卜(猪瘦肉50克,胡萝卜100克)
炒豇豆(豇豆150克)
~~~晚加餐~~~
西瓜100克
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