糖尿病饮食｜三天食谱（1600~1700千卡）

适合每日需要1600~1700千卡热量的糖友，全天用烹调油20克，盐6克。

计算方法见《如何计算每日总热量？》

~~~早 餐~~~

牛奶（鲜牛奶250克）

咸面包（标准粉25克）

拌芹菜香干（芹菜100克，香豆干25克）

煮鸡蛋（鸡蛋50克）

~~~午 餐~~~

花卷（标准粉100克）

黄瓜木耳炒肉片（猪瘦肉75克，黄瓜150克，木耳3克）

炒小白菜（小白菜150克）

肉沫榨菜汤（肉沫50克，榨菜15克）

~~~午加餐~~~

芦柑100克

~~~晚 餐~~~

米饭（大米100克）

酸菜鱼（酸菜100克，鲤鱼75克）

炒豆芽（绿豆芽100克）

~~~晚加餐~~~

橙子100克

~~~早 餐~~~

豆浆（鲜豆浆250克）

花卷（标准粉25克）

蒜蓉拌豇豆（豇豆150克，蒜5克）

咸鸭蛋（鸭蛋25克）

~~~午 餐~~~

米饭（大米100克）

豇豆炒肉片（猪瘦肉50克，豇豆150克）

炒小白菜（小白菜100克）

西红柿鸡蛋汤（西红柿50克，鸡蛋50克）

~~~午加餐~~~

苹果100克

~~~晚 餐~~~

馒头（标准粉100克）

排骨炖白萝卜（排骨75克，白萝卜100克）

炒西葫芦（西葫芦150克）

~~~晚加餐~~~

梨100克

~~~早 餐~~~

牛奶（鲜牛奶250克）

馒头（标准粉25克）

豆丝拌圆白菜（豆丝25克，圆白菜100克）

煮鸡蛋（鸡蛋50克）

~~~午 餐~~~

米饭（大米100克）

清蒸鱼（鲤鱼100克）

虾米冬瓜（虾皮10克，冬瓜150克）

丝瓜汤（丝瓜50克，香菜10克）

~~~午加餐~~~

猕猴桃100克

~~~晚 餐~~~

米饭（大米100克）

肉片炒胡萝卜（猪瘦肉50克，胡萝卜100克）

炒豇豆（豇豆150克）

~~~晚加餐~~~

西瓜100克

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