糖尿病患者最容易忽略的一件事情！记录血糖值你做了吗？

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不知道大家认为糖尿病患者最重要的事情是什么？我相信大多数的人都会觉得降血糖最重要。其实降血糖这个说法不太准确，准确的来说，应该是保持血糖稳定。血糖忽高忽低对糖尿病患者的损害是很大的，容易造成器官损伤，引起各种严重并发症。

而保证血糖稳定就是很重要的。

这需要患者对自己的血糖波动有一个明确的认识。首先血糖值要保持在一定的范围内。正常应该是空腹血糖保持在3.9～6.1毫摩尔/升，不要超过8.33毫摩尔/升。餐后2小时血糖控制在7.22mmol/l以内，不要超过10mmol/l。但是大多数的人餐后血糖都比较高。

血糖值有一个很大的作用是让人知道什么食物对自己的血糖有影响。

有的人吃了饭后餐后血糖飙升，如果一段时间内吃饭后餐后血糖都很高就要控制饭量。像是这样餐后血糖很高的患者一定要少食多餐，可以在餐前餐后加饭，但不能一顿吃太多，这样不利于血糖控制。

血糖要记录下来也是要在你回顾的时候有一个记录。为什么要回顾自己的血糖记录呢？血糖记录不只是一些凌乱的数字，血糖值要有一个明显可见的趋势。

这就需要患者将自己的血糖值清晰的标记，然后用直线将每次的血糖值连接起来。这样就得到了一条上上下下的曲线，能清楚的反映出自己血糖的稳定程度。

血糖值的记录有利于自己的主治医生判断病情。当自己的血糖值出现大的波动时，应该及时告诉自己的主治医生，并给医生提供自己的血糖记录。

记录完血糖后还要在实际中有所行动。

当清楚什么食物会造成自己的血糖大的波动时，就要调整自己的饮食计划。制定了合适自己的饮食计划，要保持两三天，同时保持活动和药物一致，继续记录观察自己的血糖变化。改变一种或是几种食物的量，继续做详细的记录。然后比较前后的血糖值，再做调整。

糖尿病患者应该多吃青菜。吃蔬菜有利于降低血糖，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病患者宜吃蔬菜，这个问题大家没有什么分歧。

糖尿病患者因为控制主食，减少脂肪和肉类的摄入，所以可能会有饥饿感，特别是饮食控制初期。绿色蔬菜相对来说含糖、脂肪和热量更低，每天的入量可不做严格限制，也就是说，在进食粮的主食和动物性食品及油类之后，白菜、菠菜、卷心菜、油菜、莴笋、韭菜、黄瓜、冬瓜、柿子椒、西葫芦等绿色蔬菜管饱，多数人每天吃0.75公斤左右比较适宜。

希望大家重视血糖值的测定，并且坐下详细的记录，连接成线，保持稳定。

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