糖尿病患者在健身运动中要特别注意哪些情况

糖尿病概念

糖尿病：简单理解是血糖升高导致尿中有糖的疾病。实际要看：血糖在不在正常值。

人的血糖正常值：

人的空腹正常血糖，在3.9～6.1mmol/L之间。吃饭后：吃饭后最高也不能超过11.1mmol/L。人是否患糖尿病的判定标准：

A． 有糖尿病症状，任何时候血糖≥11.1mmol/L和（或）空腹血糖≥7.8mmol/L（两次）可诊断为糖尿病。

B． 如结果可疑应去医院 做葡萄糖耐量试验。

（1） 空腹血糖≥7.0mmol/L（多尿、多饮、多食、消瘦）、视物模糊等症状，随时查血糖≥ll.lmmol/L。

（2） 空腹血糖≥7.0mmol/L（空腹是指早餐前，且至少8小时内末进含能量的食物）。

运动对血糖控制的好处：

1、 运动可促使肌肉对葡萄糖和游离脂肪酸的摄取和利用，从而降低血糖。

2、 运动可使机体对胰岛素的敏感性提高，从而有助于血糖稳定，恢复健康。

3、 运动有助于减肥，肥胖是促使糖尿病发生和发展的重要因素，体重减轻后，组织细胞对胰岛素的敏感性增加，因而胰岛素的需要量减少，从而使病情趋于稳定。

运动中血糖过低的症状

1. 头痛或头晕

2. 意识变得模糊

3. 心跳加快

4. 流汗异常增加

5. 视觉模糊或手颤

如有任何血糖过低的症状，请立即停止运动，并补充糖分，如情况未有改善，请尽快到医院求助。

糖尿病患者的运动禁忌

糖尿病患者由于血糖的不正常与其他并发症，可能会在运动训练中发作或恶化，为避免运动训练中发生意外，所有糖尿病患者进行运动训练时应特别注意以下情况之发生，并应小心妥善处理，否则可能会使原来症状更加恶化，甚至伤害其他组织器官，严重时甚至危及生命，因此糖尿病患者进行运动训练时应特别注意：

（1） 视网膜正出血时或容易就出血时，必须停止运动训练，等出血问题确实处理好后，才能进行运动训练。

（2） 身体有任何不舒服或出现任何感染症状时，必须停止运动训练。

（3） 血糖控制不良，Ⅰ型糖尿病患者血糖高于250mg/dl以上，以及尿中出现酮体；Ⅱ型糖尿病患者血糖300mg/dl以上，尿中没有酮体，必须在血糖降低后，才可以进行运动训练。

（4） 血糖低于80-100mg/dl以下，有低血糖的危险，需先食用或补充碳水化合物，使血糖回升后才可以进行运动训练。

（5） 第一次进行运动训练，先前30-60分钟前正常的饮食点心可能要酌量增加，而胰岛素剂量可能需要酌量减少。

（6） 运动训练前后需检查血糖改变情况。

（7） 避免在傍晚进行运动训练，因为运动延续降血糖效果，可能会引起半夜睡眠中低血糖之危险。

（8） 不要在胰岛素作用最强时段内进行运动训练，运动与胰岛素同时作用，也可能引起低血糖。

（9） 运动训练中需随时备有快速提供碳水化合物的食品，以备低血糖时食用。

（10） 运动前、中、后，均应主动适量喝水。

（11） 随时做好足部清洁工作，穿着合适的运动鞋和棉质运动袜，避免足部任何不必要的擦伤，每次运动训练后均应立即检查足部。

（12） 随时携带糖尿病患者就医手册，或可以证明糖尿病患者的证明文件。

（13） 进行运动训练前应确认患者心绞痛症状特征。

（14） 糖尿病患者如出现不稳定的心绞痛症状，禁止进行运动训练。

（15） 运动训练中左心室功能障碍，会引起呼吸困难现象。

（16） 运动训练中收缩压明显下降，或增加运动强度时，收缩压也显著无法上升时，是缺血性心脏疾病症状，应立即停止运动训练。

（17） 低强度运动时就出现心绞痛，可以预测是缺血性心脏病症状。

（18） 运动中随时观察血压反映情况。

（19） 严重的增殖性视网膜病变、微血管病变、神经病变、肾脏病变等，应禁止激烈运动，可以尝试缓和运动，但须非常小心观察症状改变。

（20） 在进行运动训练前，最好有至少3-5天24小时没有运动时的血糖观察记录。