糖尿病可以预防吗？

糖尿病预防的三级标准

糖尿病是可以预防的，目前，糖尿病的预防分为三个阶段，每个阶段预防的内容和标准都是不同的，下面就三个阶段的内容作具体的讲解。

一级预防：预防糖尿病的发生。一级预防是对糖尿病易感人群和已有糖尿病潜在表现的人群，通过有针对性改变和减少不利环境和行为因素，采用非药物或药物干预措施，尽量减少糖尿病的发生。在糖尿病中，90%以上的糖尿病是可预防的，而轻度2型糖尿病还可以通过饮食和运动来控制。一级预防的主要方法有：

（1）避免高脂肪饮食：减少动物脂肪、奶酪、黄油、奶油及动物内脏等富含饱和脂肪酸的食品摄入。

（2）合理膳食:食物成分要合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%~65%。脂肪占食物总热量的15%~20%，蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。

（3）参加体育锻炼：可选择快走、骑自行车、慢跑、跳舞、户外运动或做较重的家务，运动时缓慢增加强度。运动安排可选择“135”，即每天至少运动1次，每次运动30分钟，每周至少运动5天。

（4）防止和纠正肥胖：体重超重的人群应该采取积极的措施，如进行饮食调理、加大运动量等方法控制体重。

（5）药物的使用：避免或少用对糖代谢不利的药物。

（6）戒除烟酒等不良习惯：饮酒和吸烟对身体的伤害是巨大的，其中包括引起血压、血脂的异常。

二级预防：预防糖尿病并发症。二级预防是指防止糖尿病患者出现并发症。糖尿病会引起持续病变，如早发现早治疗，糖尿病并发症就可得到控制。

治疗糖尿病，最重要的是减少血糖的波动。如血糖水平出现波动，就会对身体产生不良影响，从而导致心脑血管疾病等并发症的发生。因此，要控制糖尿病，就要采取个体化、全方位、综合性、全面达标的治疗措施，做到终身随访治疗。

三级预防：减少糖尿病的残废率和死亡率。三级预防是指对于已出现并发症的人要控制并发症的发展。对于已经出现了皮肤瘙痒、手脚麻凉、血压和血脂升高等轻微并发症的患者，一定要控制并发症的发展，预防严重并发症的出现，避免致残致死的结局。

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哪些人群需要预防糖尿病

糖尿病的高危人群是预防糖尿病的重点，那么，哪些人是糖尿病的高危人群呢？主要有以下几类人群：

1、有糖尿病家族史者。

2、从传统生活方式改变为现代生活方式，从农村转移到城市，从体力活动为主转变为脑力劳动为主，由主食为主改变为肉副食为主，经济收入迅速增高者。

3、肥胖者，特别是体重指数（BMI）大于25者，是糖尿病的高危人群。

4、高血压、高血脂及早发冠心病者，经大量研究证实，三者均为糖尿病的独立危险因素。

5、以往有妊娠血糖增高或巨大儿生育史，有多次流产者，

6、年龄40岁以上者。国内外资料表明，40岁以上中老年人糖尿病的患病率较年轻人显著增高。

7、饮酒过多者。

贴心小提示

没有出现并发症的糖尿病患者要把眼光放长远，持之以恒地预防并发症的出现。一方面注意控制血糖，一方面开始对血管、神经、代谢和免疫进行全面保护。只有这两方面同时加强，才能真正做到预防并发症的出现。