医生支招：糖尿病秋天想要血糖稳，3件事要做到位！

中秋来了，秋天还远吗？中医养生讲究春捂秋冻，更利于身体健康。但是，糖友冻一冻，健康分分钟就要say goodbye了。

暨南大学附属第一医院糖尿病教育门诊副主任护师周佩如表示，糖尿病患者，尤其是抵抗力较低的患者，一旦受冻很容易发生感染，从而导致血糖升高。

所以建议糖尿病患者为了预防感冒，应该在秋冬季的时候更注重防冻工作才是。当秋冬气温下降时，糖尿病患者们应随天气变化适当增减衣物。

此外，寒冷天气会刺激人体的交感神经，使人体内肾上腺素及儿茶酚胺类物质分泌增加，这些激素的变化也可能导致血糖的变化。

不过，周佩如也表示，其实温差大并不会导致血糖的波动，体内变化和饮食变化才会导致血糖的波动。睡眠时间、运动量、饭量等的改变都会导致血糖波动。

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因此，对于糖尿病患者来讲入秋后无需过多进补，尤其是老火汤进补不宜多。因为老火汤当中含有高尿酸，部分糖尿病患者不适合多吃。

更比较建议秋冬季节糖尿病患者可以多吃一些滋润食物，比如玉竹煲点瘦肉、黑豆黄芪汤等。

另外，在秋冬季节，周佩如建议糖友们可以进行科学适当的运动。她指出，这不仅能帮助糖尿病患者控制血糖，也能起到御寒保暖的作用。但是糖尿病患者秋冬运动要坚持“适时适量”原则。

首先在选择运动项目方面，需选择每天都能够坚持进行且不伤害到关节的运动，例如跑步、健走。在不妨碍到其他人休息的情况下，广场舞也是一种非常好的运动方式。

其次在运动时间与运动强度方面，并不建议糖尿病患者“空腹晨运”，她认为，最适合的运动时间是饭后一小时，运动时间根据运动强度进行调整保持在30到60分钟间。