医生支招:糖尿病秋天想要血糖稳,3件事要做到位!

文 / 与糖尿病同行
2017-10-03 22:05

中秋来了,秋天还远吗?中医养生讲究春捂秋冻,更利于身体健康。但是,糖友冻一冻,健康分分钟就要say goodbye了。

糖友养生勿秋冻

暨南大学附属第一医院糖尿病教育门诊副主任护师周佩如表示,糖尿病患者,尤其是抵抗力较低的患者,一旦受冻很容易发生感染,从而导致血糖升高。

医生支招:糖尿病秋天想要血糖稳,3件事要做到位!

所以建议糖尿病患者为了预防感冒,应该在秋冬季的时候更注重防冻工作才是。当秋冬气温下降时,糖尿病患者们应随天气变化适当增减衣物。

此外,寒冷天气会刺激人体的交感神经,使人体内肾上腺素及儿茶酚胺类物质分泌增加,这些激素的变化也可能导致血糖的变化。

糖友秋季进补该怎么做?

不过,周佩如也表示,其实温差大并不会导致血糖的波动,体内变化和饮食变化才会导致血糖的波动。睡眠时间、运动量、饭量等的改变都会导致血糖波动。

医生支招:糖尿病秋天想要血糖稳,3件事要做到位!

图文无关

因此,对于糖尿病患者来讲入秋后无需过多进补,尤其是老火汤进补不宜多。因为老火汤当中含有高尿酸,部分糖尿病患者不适合多吃。

更比较建议秋冬季节糖尿病患者可以多吃一些滋润食物,比如玉竹煲点瘦肉、黑豆黄芪汤等。

秋季运动要适时适量

另外,在秋冬季节,周佩如建议糖友们可以进行科学适当的运动。她指出,这不仅能帮助糖尿病患者控制血糖,也能起到御寒保暖的作用。但是糖尿病患者秋冬运动要坚持“适时适量”原则。

医生支招:糖尿病秋天想要血糖稳,3件事要做到位!

首先在选择运动项目方面,需选择每天都能够坚持进行且不伤害到关节的运动,例如跑步、健走。在不妨碍到其他人休息的情况下,广场舞也是一种非常好的运动方式。

其次在运动时间与运动强度方面,并不建议糖尿病患者“空腹晨运”,她认为,最适合的运动时间是饭后一小时,运动时间根据运动强度进行调整保持在30到60分钟间。