不想得糖尿病，就要做好四步预防措施！

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糖尿病已经成了我国的大病，几乎每个人都面临着得糖尿病的危险。糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，如白内障、肾病、冠心病、脑血管疾病等。预防糖尿病必须做好四步！

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减轻体重缩小腰围：一般情况下，当体重和腰围超过正常时，就是身体增肥了，一肥病来，糖尿病、高血压随之而来。

回归大自然的生活：能动手就动手，能吃素别吃肉，能吃七分饱，别吃九分饱，能吃谷物粗粮，不吃精粮，能走路别骑车，能骑车别开车。

增强锻炼保住肌肉：肌肉也能降糖哦。糖尿病中的2型糖尿病就和肌肉消失有关，懒惰不锻炼，导致肌肉慢慢减少，降糖的能力越来越低，血糖自然直升不降了。

做一个生活习惯良好的人：每天称体重，控制体重；每月查血压、血糖、血脂，预防糖尿病；坚决不熬夜，少吸烟、少饮酒；按时进餐，素肉搭配合理。

特别提醒：饮食是关键，几乎每种食物都会引起血糖升高，但吃多种食物比吃单一食物，多种食物、粗细、荤素合理搭配吃，要比吃一种食物来说，血糖升得速度较慢，对身体更健康。