糖尿病致病因素及预防措施

糖尿病致病因素

糖尿病病因包含遗传因素和环境因素，几千年以来，人类的基因几乎没有改变，2型糖尿病从千分之一到今天的十分之一，增长了几乎100倍，却只用了短短不到100年，其中原因就是环境改变太大了。

环境因素大概分为肥胖和超体重、饮食不节、体力劳动减少、精神压力增大、人口老龄化、都市化程度等多项，这些因素可以互为因果、互相关联，其中饮食不节和体力劳动减少是主要原因，而这些原因是现代生活方式无法改变的，除非社会回复到古代。如饮食不节中饮食结构的高糖、高脂、低纤维问题，我们通过商场购买的食物多数都是精加工的产品，连糙米都是没有胚芽的，大米都是经过研磨血糖指数较高的，猪肉都是含脂肪量等等，为了满足人类口感，食物都改变了原来健康天然的本质，对人类产生了不良影响，所以我们更要注意学习健康生活方式的知识，学会鉴别、选择、组合各种食物，学会运动，调节身心。

预防措施

国际上公认的预防糖尿病的措施就是至少要做到“四个点”，即“多学点，少吃点，勤动点，放松点”。

多学点

要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听有关糖尿病的讲座，增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解。

少吃点

减少每天的热量摄取，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等等。

勤动点

增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生。

放松点

力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。