爱托优：糖尿病患者怎样吃才健康？

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。饮食血糖干预是爱托优血糖健康风险管理中的重

要一环，爱托优强调个性化的饮食，主要强调糖尿病饮食总热量和三大营养物质占比及量。

一、爱托优告诉您怎么计算饮食总热量

总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定

1、 算出每个人的标准体重，标准体重（kg）＝身高（cm）-105或

标准体重（kg）＝［身高（cm）-100］×0.9；

女性的标准体重应再减去2kg。

2、 算出总热量：女性=[(10×标准体重)＋(6.25 ×身高)-(5×年龄) – 161]×活动系数

男性=[(10 ×标准体重)＋(6.25×身高)-(5×年龄)＋5)]×活动系数

3、 活动系数：

（1） 65岁以上，体型正常偏瘦，类似于康和“医生妈妈”类型。 （1.1）

（2） 90 长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人。 （1.2）

（3） 尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青，每周大约少量运动1~3次的人。（1.3）

（4） 有持续的运动习惯，或者上健身房，每周大约运动3~5次的人。 （1.4）

（5） 热爱运动，每周运动6~7次，或者是工作量相当大的人。 （1.6）

（6） 工作或生活需大量体力或运动员级别，每天耗能答复超标。 （1.8）

4、爱托优对于肥胖者要严格限制总热量和脂肪含量，给予低热量饮食，每天总热量不超过1500千卡，一般以每月降低0.5～1.0kg为宜，待接近标准体重时，再按前述方法计算每天总热量。另外，年龄大者较年龄小者需要热量少，成年女子比男子所需热量要少一些。

（2）爱托优告诉您怎么摄入多少碳水化合物

爱托优健康风险管理提醒您碳水化合物每克产热4千卡，是热量的主要来源，现认为碳水化合物应占饮食总热量的55%～65%，可用下面公式计算：

根据我国人民生活习惯，可进主食（米或面）250～400g，可作如下初步估计：

休息者每天主食200～250g

轻度体力劳动者250～300g

中度体力劳动者300～400g

重体力劳动者400g以上。

（3）爱托优告诉您怎么摄入多少蛋白质

爱托优健康风险管理提醒您蛋白质每克产热量4千卡。占总热量的12%～15%。蛋白质的需要量在成人每千克体重约1g。在儿童，孕妇，哺乳期妇女，营养不良，消瘦，有消耗性疾病者宜增加至每千克体重1.5～2.0g。糖尿病肾病者应减少蛋白质摄入量，每千克体重0.8g，若已有肾功能不全，应摄入高质量蛋白质，摄入量应进一步减至每千克体重0.6g。

（4）爱托优告诉您怎么摄入多少脂肪

爱托优健康风险管理提醒您脂肪的能量较高，每克产热量9千卡。约占总热量25%，一般不超过30%，每日每千克体重0.8～1g。动物脂肪主要含饱和脂肪酸。植物油中含不饱和脂肪酸多，糖尿病患者易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主。

（5）爱托优告诉您糖尿病饮食注意事项

每日食物应包括谷类、奶、肉、蔬菜等，食谱常变化，丰富多样，避免偏食。

2、每日至少早、中、晚三餐，每餐应包括至少三类食物(谷类、蔬菜、肉或奶)。

3、需要注射胰岛素的患者，一定要有一个稳定的饮食计划，尤其是要控制每餐糖类的份量。

4、要节制甜、咸、油腻的食物及饮酒。

5、要限制高饱和脂肪酸及高胆固醇食物，如滑肠、肥肉、祠油、蛋黄、动物内脏及贝壳类海产品。

6、要节制咖啡因类饮品，包括咖啡、浓茶、汽水、果汁等。

7、要摄入纤维素丰富的食品，如糙米、全麦面包、瓜菜。

8、要避免进食腌制或烟熏食品，如腐乳、香肠、火腿、熏肉、午餐肉等。

9、要避免食用多次受高温的油烹调食品，更不能吃发霉花生仁与谷类。

10、要保持正常体重，勿暴饮暴食；要经常运动，使血糖经常维持在正常范围内，以降低并发症发生的机会。