这5类人要注意了！向前1步就是糖尿病，3种疗法可干预

中国糖尿患者位居世界首位，趋于年轻化由于中国人口基数大，人口老龄化加剧以及饮食结构等因素，导致我国糖尿病患者人数约1.1亿人，位居世界第一，我国糖尿病消费群体量大。据IDF统计，2015年我国有130万人死于糖尿病及其并发症，其中40.8%的人年龄低于60岁，逐渐呈现年轻化趋势。其实糖尿病在前期积极干预有很好的效果。

“糖尿病前期”成患病分水岭

糖尿病前期，指空腹血糖值介于100-125 mg/dl，而一旦高于126 mg/dl 便被诊断为糖尿病。这种状态超过正常人水平，表明糖代谢已出现问题，但还达不到糖尿病的诊断标准，这在中年人体检中很常见。而一旦任其发展就会进入临床不可逆阶段，成为终身性疾病。

糖尿病前期高危人群：

　　①有家族史，父母一方或者双方有糖尿病，或者不但患糖尿病，还有高血压、肥胖、心脑血管疾病等，这些人的后代也容易得糖尿病。

　　②40岁以上者，不管有没有遗传背景，得糖尿病的几率比年轻人多。

　　③肥胖者，尤其是胖肚子，因为肥胖是患糖尿病的一个很重要的因素。

　　④高血压患者，现在虽然血糖不高，但是加上肥胖，再加上易患年龄段，更容易得糖尿病。

　　⑤其他，如高脂血症患者、妊娠生过4000克以上孩子的女性，还有平常不爱动的肥胖者，这些人都是发生糖尿病前期和糖尿病的易患人群。

所以说，糖尿病前期病人是糖尿病患者的预备队，是糖尿病必经的发展路径。到了这一程度的高危人群，就如处在悬崖边上，向前一步走就可能坠入万丈深渊，退后一步就可海阔天空。就看他们能否坚持不懈地做糖尿病前期的干预治疗。

糖尿病前期的干预治疗

饮食补硒疗法

硒作为人体必不可少的微量元素，对糖尿病有着极其重要的治疗作用。硒最重要的功能是抗氧化，消除自由基，补充硒有助于改善胰岛素自由基防御系统和内分泌细胞的代谢功能，这为预防糖尿病并发症发生提供了新依据。另外，硒防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低血糖和尿糖。

因此，糖尿病人日常饮食补硒是十分重要的。食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上，正确的补硒方式是，多吃强化补充有机硒的食品，例如，蒿稀毛尖150μg/kg；产自有中国硒谷之称的陕西紫阳县，相比较人工硒种植出来的富硒食品，蒿稀毛尖更加健康安全。提示：蒿稀毛尖用85℃左右的水冲泡硒的浸出率最高。更有助于人体对硒的吸收。

运动疗法

运动能降低血糖，一般中等量的运动降糖作用可以持续12小时左右。研究表明，运动可以改善胰岛素抵抗及其他代谢指标，还可以使胰岛素与受体的亲和力增加，敏感性增强，并降低血脂，有利于防止糖尿病血管并发症。

运动疗法适用于大多数糖尿病前期患者，最好保证每周至少3次，每次至少20-30分钟中等强度的运动，如慢跑、快走、爬楼梯、爬山、游泳、骑自行车等，但要避免进行剧烈的和对抗性的活动。

药物疗法

近年来国内外许多研究证实，在饮食疗法和运动疗法基础上，采用药物干预的方法能更有效地对付糖尿病前期。特别是对于部分糖耐量减低者，通过改变生活方式还不能有效降低血糖;或者一时难以改变多年习惯的生活方式，不能长期坚持健康生活方式的，就要考虑药物干预。必须强调，糖尿病前期患者即使已暂时解除了“警报”，但如果不坚持原来的治疗措施，也有复发的可能，所以糖耐量减低者必须“警钟长鸣”，坚持干预治疗不懈怠。

并且日常生活中，糖尿病高位人群在饮食结构上应选择瘦肉、去除皮和肥膏的家禽、脱脂或低脂奶，另外避免煎炸食物、西式快餐。换言之，就是低脂肪、适量优质蛋白质和高碳水化合物。