做到这4点，糖尿病人也能活到108岁！每1点都不难，为家人存

提起糖尿病必然会令人想到高血糖、高血脂、高血压的三高症状，但是即使糖尿病患者的血糖、血压、血脂不高也不能大意。其实想对于血糖不高而言，血糖不稳更为紧要，因血糖的波动及易引发并发症，因此对于糖尿病患者而言在降糖的同时更要稳住血糖。

糖尿病怎么治？

一、杜绝“不测血糖，眼不见为净”

有些糖尿病人抱着这样的「鸵鸟心态」，不进行血糖监测，甚至想着「只要我不知道血糖高就没事」。

糖尿病病情进展隐蔽，常常给大家「没事」的错觉。但是不要忘了，不测血糖不代表血糖不高。不测血糖，我们就不知道自己的病情进展情况，治疗方案也不能进行及时的调整，势必影响病情的控制。

如果长期血糖控制不良，会带来许多糖尿病并发症，不进行血糖监测这样「讳疾忌医」的做法，最终伤害的是自己。

所以，坚持进行血糖监测，这是糖尿病规范治疗的第一步。

2、适当的运动

适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等。有严重心、肾等并发症者活动应根据具体情况而定。

3、小口多嚼

吃主食要小口多嚼。进餐中吃一小口主食，搭配一口富含蛋白质的食品，再来两三口蔬菜。肉、鱼等蛋白质食物和蔬菜的比例以1∶3为宜。含杂粮的饭需要更多咀嚼，而且少量的粮食就能配合很多菜。主食吃得慢，葡萄糖进入血液速度就慢。这样能够做到“能量缓慢释放”，既不会造成血糖过高，也不会过低。无论对血糖高的人还是血糖低的人都会有益。

4、多吃向天果

看到这点，估计有很有“糖友”还不清楚向天果！小编简单介绍一下。

向天果被誉为“植物之后”，其保健效益在所罗门群岛早已世代相传，当地所罗门群岛居民服用向天果的历史已逾千年，用于治疗糖尿病、高血压、高血脂、高胆固醇、过敏性疾病、调节内分泌，提高免疫力等，是富含丰富的药用成分的野生植物。向天果果仁味苦，涩，果实灰褐色，外壳有五纵裂条纹，果长约15公分，成熟时即干裂并将种子抛离，种子有薄膜，能随气流分散各处。

为什么要多说向天果呢？

向天果不仅有直接降血糖作用，而且可以代替降糖药物，在血糖维持正常且稳定的情况下，便可以停止服用降糖药物，配合身体运动就能稳固血糖，它没有副作用，能预防或减少并发症。向天果本身具有的保肝作用也可以减轻或防止一些口服降血糖药物对肝脏的损害。

向天果降血糖的原理是它能调整身体代谢功能，使自身的胰岛素得以“复活”而充分发挥作用，这样就可使血糖能够重新被机体组织细胞所摄取和利用，使血糖下降，达到长期稳定和全面地控制血糖的目的，使人体可长久享用自身分泌的胰岛素，以分解血糖。

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吃法：

1、向天果剥皮

2、取内果仁，掰成小块

3、用温水将小块果仁吞服。果仁味道较苦，建议不要嚼咀。

每天适合食用多少

1、向天果是天然的降血糖血压药用植物果实，每天的食用量、食用次数需要根据患者本身的病情来判断。

2、如果血糖血压控制得较好，就可一天服用2-3次向天果，每次服用2～3颗果仁;对于血糖血压较高的人，则可每天服用3次，每次3～4颗。

3、因糖尿病患者每个人的病情都是不一样，因此，上面的服用方法也就大多数人而言。如果想追求更好的服用量，可自行通过实际病情，找准最佳的服用剂量，以达到最好的效果。