炎热的夏季，只要做到这9“最佳”，远离各种病症！

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

★ 一 ★

最佳调味品——食醋

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

★ 二 ★

最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

★ 三 ★

最佳肉食——鸭肉

鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

• 鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；

• 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；

• 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；

• 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

★ 四 ★

最佳饮料——热茶

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★ 五 ★

最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

★ 六 ★

最佳除湿蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

★ 七 ★

最佳运动——游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

★ 八 ★

最佳取凉“设施”——扇子

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

★ 九 ★

最佳习惯——练习少林养生功法少林八段锦

少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一，有舒筋活络、调理气血、促进人体新陈代谢等功能。该功法来源于易筋经中精选的八个动作，每个动作对应一个脏腑，练习此功法可以直接牵扯人体十二经络，对脊柱病的调理有显著作用，可缓解颈肩腰腿疼痛；久练可以强壮体质、抗病祛邪、延年益寿。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿命高达109岁。

因为现在大多数人由于长坐久站都容易劳损身体。练习少林八段锦能够很好地活化身体的经络，使经络中的气血运行通畅，可以起到调理肌体，健身长寿的效果。少林八段锦简单易学，适合于男女老少。

少林正骨堂提示大家务必记住以上九点，清爽度过这个夏季！