几个针对腰突的简单动作，学习一下，健康信手拈来！

腰椎间盘突出是很常见的疾病，在世界范围内都拥有大量的患者群。在很多人的认知中，认为“腰椎间盘突出了，腰会痛”但事实上，腰椎间盘突出并不意味着一定出现腰痛，腰痛减轻也不意味着腰椎间盘突出好转。举个很简单的例子，你知道腰椎间盘突出会导致腿麻吗？你知道腿麻可能是腰椎间盘突出加重的重要表现吗？

“腰椎间盘突出了，怎么会出现腿麻呢？”这是很多人在看到上述文字最直观的疑问。

腰椎间盘突出对患者造成最严重的损伤便是压迫腰部神经，当分管下肢的神经受到压迫时，患者表现为腰部一直到脚踝的放射性的麻痹痛。

如果患者认为腰椎间盘突出出现腿麻是症状缓解了，就大错特错，神经压迫出现如果忽视，极有可能会出现压迫加重，要知道，压迫神经造成的损伤是不可逆的，如果治疗不及时很可能导致下肢瘫痪、大小便失禁等！

当然，腰椎间盘突出造成神经压迫症状不仅仅只有腿麻，还可表现为其他多种症状。

1、腰骶疼痛：腰骶疼痛一般出现在腿痛之前。

2、坐骨神经痛：表现下肢坐骨神经走行、支配区域疼痛。

3、间歇性跛行：表现为下肢疼痛、疼痛随行走距离增长而加重。

学习这招治疗腰突

腰突根治需要有正确的方法以及积极的心态，目前腰椎间盘突出建议非手术治疗为主，毕竟手术治疗费用高昂风险较大，在非手术治疗中，不提到关于腰突治疗的白酒热敷的方法，根治率很高：热敷需要提前准备中药包、保鲜膜、热水袋、白酒，干毛巾。操作如下：

1）先将热敷包在白酒中浸泡一下。2）将浸泡后的药包放在锅中蒸热。3）等加热均匀后将热敷包放在上热敷，铺上保鲜膜以免味道散发，再将热水袋放上去保温，最后用干毛毯盖上 。想根治可以自己去观看文章“项鸿昌的腰” ，看看人家是怎么治好腰突的，按照文中所提示的方法已经治好很多腰突患者。

腰椎间盘突出是椎间盘发生退变后，受到外力和积累性劳损导致纤维环破裂，纤维环破裂，髓核突出，刺激或压迫邻近的神经而出现它所支配的部位和肢体出现一系列症状。如果您得了腰椎间盘突出，请在治疗的同时配合一些锻炼，会使您的病更快的治愈。

挺腹疗法每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环，椎间韧带发生旋转，牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。

飞燕式锻炼俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

反复搓腰将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。

爬行训练四肢呈爬行状，先后做弓腰，沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

团身运动仰卧于床，先后做屈髋，屈膝，仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。