三伏之际，每天坚持喝它一碗，一个星期后湿气全没了！

入伏后，那么久代表着湿气开始活跃了。夏秋之交正是多雨炎热之际，湿气也是最为严重的时候，这时我们就要注意身体了，不要让湿气有机可乘。三伏天可以说是有福有祸，三伏天是“冬病夏治”好机会，虽然天气潮湿炎热，但对中医来说，这确实是养生好时机。所以很多养生的人都觉得，入伏天福大于祸！

今年的三伏可分为初、中、末三个时间段，具体怎么分我们看看，初伏：2017.07.12~2017.07.21；中伏：2017.07.22~2017.08.10；末伏：2017.08.11~2017.08.20，今年的三伏天正好是40天，一个月多几天。有人把握好这个时节，去除了体内冬天遗留下来毛病。抓紧时间，因为少一天，就少一次机会！

【三伏是祛湿治病的黄金时段】

很多人最不喜欢夏季，它不仅超热，还很潮湿，闷热，最致命的是湿气较为严重。但在中医的眼中，夏季三伏对于我们的身体健康来说，却又福祸相存。何为福？又何为祸呢？所谓祸就是三伏天人容易生病，也容易因贪凉导致湿寒入侵，落下病根，像风湿疾病，气管炎、慢性腹泻等都是夏季节调理不当导致的，这就是祸！那福呢？

福便是三伏天是养生的黄金时间，三伏时节，不仅是人体阳气最足的时节，同时，在三伏时节。人体的毛孔是处于张开的状态，血液循环也较其他时节快，新陈代谢也加快了。这时候，不论是针灸、拔罐、敷贴驱寒，都会起到事半功倍的效果。中医专家，就根据了自然规律，发明了治疗疾病的方法，并且沿用了百年。于是就有了“三伏补阳祛湿治病，三九滋阴护阳防病“。

1、身体虚胖

人体内的湿气重，小肚子就会显得很胀，看起来会比较大，肚子里面并不是脂肪而是湿气跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人还会出现浮肿的症状。这些是虚胖，是短时间内增长的。

2、大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

3、舌苔白厚

假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

4、精神不佳

每天早上起床的时候感觉很困，头好像被物品裹着，打不起精神，一天都觉得好累好累。

5、尿液浑浊

早上看看自己第一炮尿的颜色是否混浊。正常的人早上尿液为透明、淡黄色的液体，有些人随尿量的多少，尿液颜色会有深淡的不同。如果你的尿液浑浊如苟水，但尿道没有疼痛感，这也是湿气重所导致的。

6、皮肤瘙痒

在排除过敏体质之外，如果在短时间皮肤出现局部瘙痒，变得经常过敏了，起疹长痘。而且抓挠就会出现一道道红色印记，出现这种情况的话，那么久要是注意，有可能是体内的湿毒过重了。

【运动】

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

【养生粥汤】

三伏天之际，雨水较为多，而雨水多则湿度高，变化无常的气温影响，所以导致许多人寒湿入体。而在三伏天又是湿寒的天然天敌，三伏是去除寒湿的好时期。想把身体中的寒湿全部赶走，我们需要喝一些薏米养生粥。

薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。那么我就介绍几款祛寒湿的粥给大家。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米紫糯粥

材料：紫糯米150克，薏仁50克，小米80克，糙米80克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

【按太阳穴】

常按太阳穴可以疏肝理气，缓解情绪，太阳穴是身体神经的原穴，按摩太冲穴有助于改善容易发怒、生气的人。经常按摩，可以起到疏通经络，排毒养颜的效果。做法是，正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。

【艾叶泡脚】

泡脚的习惯，在南方地区并不多见，但有些人劳动量过高了，或者长年在水里干活，导致湿气过重。一般都是拿艾草泡脚，洗澡的。用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，还可以祛除体内的寒气湿气。

总结：你知道今年的三伏天有几天吗？你知道如何祛湿了没？

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