强筋健骨论

强 筋 健 骨 论

筋骨

“骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是，则骨气以精，谨道如法，长有天命。”

中老年人大腹便便，以为是肥胖，其实是支撑内脏的筋膜松弛，肠肠肚肚全掉到下腹和盆腔里了。所以全身肌肉越来越萎缩，唯有肚子大，这时候如果为了减肥而忌口，情形只会越来越糟。所谓的向心性肥胖引起的高血压、冠心病、高血脂、高血糖其实很大一部分不是肥胖引起，而是筋膜软弱对内脏的供给不足，内脏因血供不足而早早衰退所致，依次出现啤酒肚、孕妇肚。

古人养生讲究锤炼筋骨，由筋到骨，保证了健康和长寿，今人普遍不在生命学问上动脑子，靠一万步来消耗卡路里的同时，也消耗了寿限，所以难有既长寿又能健康的，竟然接受了去医院走完最后一站。

十二经脉

喜欢中医的人，都知道人体十二经脉，经脉理论是经典中医生命学系统内的一个组成部分，是古人设计的人体生理时空模型之一，用之以解释生理和病理，意义非凡，对生命运行规律的认识水平和可操作性，远超现代生理学研究水准。

最引人之处是它的十二根模拟线条，将内部之脏腑和体表之肢节百骸相贯通，在时空意义上将人体划分为12时空，由此衍生出针灸穴位的治疗方法。其实这只是中医的生命模型之一。

十二经筋

除此之外还有一种生命模型体系，就是12经筋理论。在《灵枢经》里，十二经脉和十二经筋各占一篇，十二经脉理论主管治病，十二经筋归属于运动系统，在运动养生上应用更为直接。谈到传统的运动养生学，有一句话叫“内练一口气，外练筋骨皮”，通过打磨筋骨以强健内脏从而延年益寿。

经曰：“骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是，则骨气以精，谨道如法，长有天命。”这门学问，可以说和中医一样，也面临过断代失传的风险。

经筋系统

骨骼构成人体的支架，经筋系统联结骨架和肌肉，所以筋和骨构成人体支架，所有的器官和组织在这个支架撑起的空间内完成生命活动，而且所有气血的循环和运输有赖于经筋系统，就好像一个城市依赖于交通一样。我们知道任何物体都是有重量的，那么为什么人站起来后，内脏不掉到腹腔？躺下后内脏不全压到脊背上呢？

首先，因为筋的固定作用，人的五脏六腑才各有其位；其次，人离不开血液循环和呼吸，血液在血管里流动的基础条件之一是血管的弹性，肺舒缩产生的呼吸亦有赖于筋的弹性，肺泡和血管的弹性，皆属筋所主。

经筋退化

筋的支撑和弹性是气血运行的生理基础，所谓的冠心病高血压血管硬化，肺气肿气管炎肺心病，其实最初都起源于构造这些组织的筋膜僵化弹性丧失，或有男性阳痿，女人的皮肤松弛皱纹，甚至内脏下垂造成的痔疮……其实都是筋痿之故。可以这么说，你所能想起的任何病或者身体的任何不适，都与经筋的退化有关。

经筋修复

筋的健康与否，与营养和运动相关，现代生活方式容易造成经筋痿软，由此产生很多慢性疾病，但是筋的变形是可以通过适当训练恢复的。

今天人的所谓内脏功能下降，如颈肩腰腿痛，内脏如冠心病、动脉硬化……百分之九十以上并不是真性衰老，而是经筋僵化导致的假性退化，所以也是可以恢复的，故古人养生主张食饵料（食疗）和导引，即强化经筋而达健身之功也。

如何修复

【编者按】至真中医是生活里的中医，这里不仅用简单易懂的语言，阐述艰涩的理论，更重要的是有简洁的方法来解决问题。二哥推荐锻炼筋膜的好方法，只要你动起来，就会收获惊喜！两个动作：铁板桥、飞鸟式。

铁板桥张开的是人身体上背部最大的一张筋膜，所有内脏在背部都有对应的俞穴，叫做背俞穴，成人的这些穴位在平时的生活中都是闭塞的，就好像被填满的水井，与外界不交通，所以皮厚迟钝，甚至不怕痒痒不怕疼，只有在练习的时候才会展开，背部的膀胱经主水液循环，这个动作令你人体小天地，天地交通，地气上升天气下行，所以胖人在做这个的时候，会突然想小便，而且小便量变多，其实就是气化开始一点点恢复，还有些肠道堆积者，做完后有便意，因为小肠大肠在背部也有出气孔。

飞鸟式是撑拔身侧筋膜，然后内脏还会上提。

动作要点：背墙而立，立身中正，双臂贴墙而上交于头顶，反复二十次，肩胛至肘、臂、手皆贴墙起落,一定要舒展，不要有弯曲。

这些动作做完之后，跪趴放松。

关于锻炼

养生功法非常多，细究起来每一种功法或动作都有其针对性和适应性，就好像每一种药物都有其适应症一样，药不能超量多吃，同样在做任何养生功的时候，也要根据自身条件，循序渐进，不可贪功。另外，有人说要靠一个动作练出八块腹肌来，八块腹肌好看是好看，但不是最佳的标准，练出灵活的腰肢就可以了。

每一种动作的作用都是有具体功能的，所以随着身体的进步，有必要逐步升级，大家在生活中遇到行之有效的练习方法，互相交流，我也尽可能给以解释，就好像给对穴位和药物的解释一样，这样知行合一，会起到更好的效果，同时还理解了中医知识。（二哥的中医QQ学习群：随时随地 健康明媚 ）