湿气重怎么办？ 中医：这几个祛湿方，坚持使用，效果会很明显

湿气分寒湿和湿热两种，证型不同，调理方法也会不同。

寒湿体质

1、寒湿体质的特点：

身重乏力，容易困倦，久睡不醒。出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，面部油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多，大便不爽。

2、寒湿体质吃什么？

痰湿体质宜吃健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼、冬瓜、山楂和枇杷叶等。痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。

药膳：

山药冬瓜汤：山药50g，冬瓜150g至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。

清茶蒸鲫鱼：活鲫鱼400g，绿茶5g，将绿茶放入去内脏的鲫鱼腹中，平放鱼盘中，加猪油、绍酒、盐、鸡汤、葱段、姜片，上旺火蒸10分钟。把鱼汁倒出，加热，放味精、胡椒粉拌匀，浇在鱼上即可。

药粥：

橘皮粥：橘皮15g，粳米100g。橘皮先煮20分钟，去渣留汁，将粳米放入橘皮汁中煮粥，成稠状时加适量白糖。

三物化痰粥：薏苡仁30g，炒扁豆、山楂各15g，白糖适量。将三味入水煮至熟烂成粥加入白糖即可。

药茶：

姜茶：把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，当茶饮。

湿热体质：

1、湿热体质的特点

面部和鼻尖油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊潮湿多汗。舌红苔黄腻，脉滑数。

2、湿热体质吃什么？

湿热体质宜食清利湿热之品，如绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、梨子、绿茶、花茶、鲫鱼、兔肉、鸭肉、田螺等。不宜食用麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补药食。少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒，不食油炸煎炒烧烤食物。

药膳：

凉拌马齿苋：采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。

泥鳅炖豆腐：泥鳅500g,豆腐250g，盐3g，炖汤食用。

荷叶莲藕炒豆芽：莲子（水发）50g，鲜荷叶200g，鲜藕节100g，绿豆芽150g，食盐、味精适量。水发莲子与鲜荷叶加水熬汤。素油烧热，入鲜藕节（切丝）煸炒至七成熟，投莲子、绿豆芽，加入荷叶、莲子汤适量，调盐、味精至熟食。

药粥：

赤小豆粥：赤小豆50g，粳米150g，食盐、味精适量熬粥。

绿豆粥：绿豆豆50g，粳米150g，食盐、味精适量熬粥。

荷叶粥：鲜荷叶一张，粳米50g，冰糖50g，新鲜荷叶洗净，放水1000ml,煮20分钟，去渣留汁，用汁煮粥，粥成时放入冰糖屑。

药茶：

西须饮：西瓜500g，玉米须50g。玉米须洗净加水煮沸，去渣取汁。西瓜榨汁倒入，混匀，冷却后服用。