固护阳气，防“疫”治病

己亥岁末，新冠肺炎汹汹来袭，举国共同战“疫”。中医认为本次新冠病毒肺炎多属寒湿疫毒，损伤的主要是人体的阳气，因此，固护阳气成为防治新冠肺炎的一大原则，也是普通民众增强免疫力，提高抗病能力的有效办法。我们怎样才能固护阳气，防“疫”治病呢？

何为阳气

《黄帝内经》“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”将人体阳气与太阳相类比，强调阳气在人体中所处地位之重要犹如太阳之不可替代。阳气是维持生理功能，保持我们身体运作一种重要的物质。对我们的生殖、生长、发育、衰老有很重要的作用。

中医认为“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没有了太阳，地上就没有生命，阳气是维持生命活动最基本的动力，一旦阳气耗尽，生命也就停止。

阳气与健康

阳气有三大作用：

“温煦”，阳气能够温暖身体，维持体温。

“防御”，阳气是人体的保护屏障，能够提高免疫力，提高抗病能力。

“推动”，阳气为人体气血津液运行及脏腑功能的发挥提供动力，促进新陈代谢。身体阳气充足，代谢正常，抗病能力强，自然能够维持健康。

中医认为，疾病有自外来者，也有内生者，阳气不足主要产生两大危害：

抵抗外界疾病的能力下降，这类人群在传染病流行期间更易感染，感染之后病情重，恢复慢；另一方面，外感疾病如感冒、鼻炎、咳喘、风湿病等更易反复发作，重者诱发各种并发症。

内生疾病的风险升高。阳气不足的人新陈代谢速度慢，摄入的糖类、脂肪、蛋白质难以充分消化吸收，尿酸等代谢废弃物排泄不畅，肥胖、高脂血症、糖尿病、痛风、肿瘤等疾病的风险也高；阳气不足与内、外、妇、儿各科多种疾病相关。

阳气与疾病

阳气来源有二，一为先天阳气，禀受于父母，二为后天之阳气，主要由饮食中的水谷精气转化而成，并可通过生活调摄、药物不断补充。人体生、长、壮、老的过程需要不断地消耗阳气，若平素阳气养护不当、消耗过度，就会造成阳气虚衰、阴阳失调，导致多种疾病发生。

哪些行为损伤阳气？

1、禀赋不足 先天阳虚

2、睡眠不足 阳不归根

3、嗜食寒凉 兼好辛辣

4、人造贼风 夏月伤寒

5、运动不当 得不偿失

6、情绪过极 阴阳失交

7、工作房劳 阳气外张

8、用药不当 寒凉伤阳

阳虚体质测评

1.您容易手脚发凉吗？

2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

3.您感到怕冷，衣服比别人穿的多吗？

4.您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗？

5.您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗？

6.您比别人容易患感冒吗？

7.您受凉或者吃喝凉东西后，容易拉肚子（腹泻）吗？

如果您常出现以上一种症状，就说明你属阳虚体质，需固护阳气。

防疫治病

固护阳气，是运用温热药物或者非药物疗法来补充阳气、促进阳气运行的有效方法。健康者固护阳气，延年益寿；阳虚病人，固扶阳气，祛病健体。固护阳气，防“疫”治病，8种小妙招来帮您，机会不要错过。

1

适时避邪

减少外出，佩戴口罩；减少公共乘坐交通工具；避免到人群密集的地方；适当保持距离；勤洗手、多消毒；保持良好的呼吸道卫生习惯；勤开窗通风。

2

防寒保暖

（1）春捂秋冻

春季昼夜温差大于8℃时需要捂，不应减衣。

春季连续3天温度都在15℃以上，则不宜再捂，否则容易上火，血压升高。春捂一般为1~2周，依不同地区气温和现实状况有所调整。

秋季气温在15~20℃时，仍可适当减少穿衣，但真正接近初冬时，需要添衣保暖。

（2）多晒太阳

（3）温水泡脚

泡脚小妙方：生姜30g、花椒10g、艾叶30g （温度以30～40℃为宜，时间15～20分钟，水要没过脚踝）

3

起居有常

中医认为“子时（23点至凌晨1点）为阴尽阳生之时”，此时初生的阳气就像婴儿一般娇弱，所以人体就需要通过睡眠来养护它，为以后阳气生长打好基础。因此，夜晚应当在23点之前入睡。

起床时间最好在太阳出来以后，这时温度已经上升，避免阳气受到寒冷的损害。上班族、学生党“晚起”可能不现实，这就要尽量做到早睡，不熬夜。

4

锻炼有道

时间以清晨为佳，尽量避免在晚上锻炼。

锻炼方式因人而异。心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动，如快跑、打球等；患有呼吸系统病，如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人，应选择日照充足的时候在运动，以免寒冷诱发症状急性发作。

锻炼时尽量选择避风的场所，一定要注意保暖，出汗要马上擦干，及时穿上外套。贵在坚持。

5

清净养神

中医有“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情致病之说，情绪波动引起身体气机紊乱，阳气无法发挥维持身体健康的功能，也就容易患病。平时应当注重自我情绪调节，保持心境平和乐观。

6

饮食有节

药食同源，食物与中药一样，都有四气（温、热、寒、凉），五味（酸、苦、甘、辛、咸）的特性，我们可以通过掌握食物四气五味来合理搭配饮食，达到膳食养阳的目的。

7

扶阳外治

艾灸祛寒

穴位：神阙、关元、足三里。

方法：点燃艾条，距皮肤3~5公分施灸，局部。皮肤发热潮红为度，或用艾灸盒施灸。

按摩通阳

按摩涌泉穴：右手掌快速搓左脚心，左手掌快速搓右脚心，每天早晚各搓100下，直到有发热感为最佳，接着以手抓住脚趾，揉捏100下。

按摩腰部：双手的手掌一起搓热之后，手掌向着皮肤，然后上下来回按摩腰部，直到感觉发热为止，每天早晚各做一遍，每遍大概100下。

8

合理用药

阳虚腹痛、呕吐、腹泻：附子理中丸、桂附理中丸；

阳虚感冒：麻辛附子颗粒；

虚寒咳嗽、哮喘：小青龙颗粒；

虚寒痛经、闭经：温经颗粒；

肾阳虚腰痛：金匮肾气丸；

风湿痹痛：蠲痹颗粒、尫痹片。

请在医生指导下使用。

作者简介

彭江云：云南省中医医院风湿病中心，主任医师，二级教授、博士生导师，全国第六批名中医学术经验继承工作指导老师，云岭名医，云南省名中医，云南省中医药领军人才，享受国务院特殊津贴。国家中医药管理局重点学科痹病学、重点专科风湿病科及云南省重点学科中医内科学学术学科带头人。兼任世中联风湿病分会副会长；中华中医药学会学术流派分会副主任委员、风湿病分会名誉副主任委员；中国中西医结合学会风湿病分会副主任委员；中国民族医药学会风湿病分会副会长。云南省中医药学会副会长、风湿病专业委员会主任委员等。

擅长诊治：类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、红斑狼疮、强直性脊柱、干燥综合征、肌炎/皮肌炎等风湿性疾病；咳嗽、胃脘痛、老年病及内科疑难杂证等。