肝郁气滞，睡眠不好、色斑多？怎么办？医生说，日常饮食宜食酸

传统的东方审美向来以“白”为美，白皙的皮肤是爱美人群所追求的标准配置之一。自古代，就有女性以擦粉遮盖面部皮肤瑕疵，达到看上去“肤白貌美”的效果的例子。

遗传因素、紫外线照射、化妆品伤害，通通是造成皮肤黑黄、肤色不均的原因之一，然而“肤白”还有另一个大敌，就是色斑。

黄褐斑是一种临床常见的慢性皮肤色素代谢障碍性疾病，多表现为两颊及前额部位呈蝶形分布的黄褐色斑状色素沉着，俗称“蝴蝶斑”“孕斑”，属中医“黧黑斑”范畴。

其病因较为复杂，中医认为主要在于肝、脾、肾功能失调，肝郁、脾虚、肾亏，从而导致气机不畅，气血瘀滞于脉络，颜面失于濡养所致。

西医认为与内分泌失调、遗传、自由基、性激素水平、紫外线照射、妊娠、精神因素及避孕药、化妆品等诸多因素相关，本病虽无明显不适，但对外表有较大影响，使患者产生了严重的思想负担。

日常饮食宜食酸

针对女性肝气郁结的情况，中医常选用疏肝理气法。而在饮食方面，因“酸入肝”，可根据具体情况适当吃酸味食物来调理，如山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、乌梅、醋等。

但需要注意的是，酸味食物并非一年四季均可多吃，春季因肝气旺盛，多食酸可能会“火上浇油”，使得肝气过盛而损伤脾胃。一般秋季可“减辛增酸”，因秋季为肺经当令，肺属金，金克木，可以克乏过盛的肝气。

事实上，秋季许多水果也是酸的，比如橘子、山楂等，酸甘之品还可以敛阴，起到滋阴润燥的作用，在秋季尤为适合。但饮食如何调节，还要根据自身具体情况。

比如，平素脾胃功能差，胃酸容易分泌过多的人，不能多吃酸味食物；孕妇则不能吃山楂，因其有促进子宫收缩的作用，过食可能引发流产。

白萝卜也是疏肝理气的不错选择，除了能 促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动外，它还可以健脾顺气、疏肝活血。日常生活中可以凉拌白萝卜丝或素炒萝卜丝，以疏理肝气。

日常护理可饮茶

疏肝解郁还可选用五顺花茶。花茶能疏肝解郁、调理气血、美容养颜，还能活血散瘀、调经止痛。

经常喝花茶能改善肤色暗沉、长斑、长痘等。需要提醒大家，并非人人适合喝花茶，因其能活血散瘀，故孕妇禁服；月经量过多 的女性在经期也不宜喝；

有胃寒、腹泻、阴虚火旺或实热的女性也不能多喝。花茶也能疏肝解郁，调整心情。

治疗外用可敷面

中药面膜、熏贴、穴位按摩、针灸、刮痧等多种外 治法都可以治疗色斑。以中药面膜为例，制作时多选用祛风、美白、活血化瘀、芳香的矿物和花类等，其中膏剂或散剂面膜最为常见。外用方包括传统的七白膏、杏仁膏、玉容粉等，可遵医嘱酌情选择使用。

一、玉容粉

《清宫秘方大全》中记载"久久敷之，面色温润，容颜光滑，有似美玉，故云玉容粉"。《千金药方》记载由多种中草药（白附子、密陀僧、牡蛎、茯苓、川芎）研成的粉末，用人乳或蛋清调和制成，有濡润滋养，美白祛斑之效，对黄褐斑、雀斑都有疗效。

二、杏仁膏

杏仁外用可祛风润肤，软化皮肤角质层，促进微循 环，使皮肤红润光泽。杏仁膏由杏仁磨粉与鸡蛋清调糊 制成，对黄褐斑、雀斑都有一定疗效。但为避免细菌滋生，要选用已灭菌的鸡蛋，随用随做。

除此之外，激光治疗也是目前临床治疗色斑常用的方法之一。内外兼治，能从基本病机上解决色斑。外用疗法虽然效果更直接，但若单独使用，并不能铲除病根，只有二者共用，在内调基础上配合外用疗法，才是祛斑的头号特效药。

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