看一下舌头就知道你的湿气重不重，越早知道越好

几乎每个人都会有湿气，但是湿气重不重很多患者都不是很清楚，每天备受着湿气的折磨，最后还是得去看中医。而中医通常会让你伸出舌头，望闻问切，观舌象是中医常用的手段。医书记载，舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾，舌两侧属肝胆。

舌诊主要看三点：舌头的大小形状、颜色、是否有裂痕。通过舌象看体质：

阴虚火旺

阴虚多见于劳累过度或热病之后内耗造成的。

舌象症状：舌体红，舌面光滑，少津液少苔。舌色青为寒凝血淤之重症，提示阴寒内盛，阳气受阻所致。

脾虚湿毒

湿毒多见于南方地区，由于气候高温多雨，人体内容易产生湿气，“脾虚则湿盛”也就是我们常说的湿气重。

舌象症状：舌头肿大，软弱无力，舌边有齿痕，舌面淡白不红润，舌苔白腻，严重还会变黄。舌苔黄腻，是湿热体质常见表现。舌苔黄而腻，湿热蕴结，痰饮化热，湿蚀与邪热胶结之象。

有时间的话，可以看一下镜子，对照自己是哪种舌象。如果是脾虚造成湿气重，还会出现面色发白，精神不佳，疲困劳累，大便稀等。很多人都觉得看中医吃中药，还有诸多禁忌麻烦，最后给大家推荐一种养生祛湿粥。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。两者搭配不仅祛湿效果显著，也能作为养生之品。

不过薏米也有好次之分，中医认为，薏米的颗粒越小药用价值就越高，就好比云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，你做过比较就会发现金沙薏米是最小的，所以才能在明代被作为朝廷贡品。

并且《本草纲目》记载的也是金沙薏米，金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，已有千年历史，是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米，金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

薏米红豆粥

1、准备好食材。需要的食材有薏米、芡实、红豆（比例1:1:1）和冰糖（适量）。

2、把芡实、红豆和薏米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时。也可以不泡，直接洗干净就煮，但是熟的慢。

3、把泡好的食材倒入锅内。

薏米山药芡实粥

1、芡实，薏仁，糯米淘洗干净用清水浸泡2个小时

2、山药去皮切小块也用水浸泡备用

3、全部放入高压锅中，加适量的热水，开锅后加入冰糖搅拌溶解

提问：

你了解观舌象吗？

你有没有湿气重呢？

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