失眠多梦怎么办?老中医教你1招,一夜睡到大天亮!

文 / 深秋的封
2019-05-05 15:23

失眠算是我们上班族最痛疼的一件事情了,具体变现为睡眠时间少、睡眠质量差、失眠多梦。长期睡眠不足,就会严重影响到我们的身心健康,皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的,有很多严重失眠患者,在经历长期的失眠折磨后,还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。据不完全统计,全中国有30-40%的成人正在失眠。

晚上失眠多梦睡不着对于白天的生活与工作影响很大,比如注意力不集中、精神不振、容易犯困、情绪控制力降低等等。目前治疗失眠的药物有很多,西医上主要是以低剂量的芝宁素化合物为主,可以快速的改善失眠状态。但这毕竟是药物,长期依赖也是无济于事。因此建议从中医的角度出发,试试一些药食同源的食物。

中医认为,心肾不交、脾胃不合就会引起失眠,想要改善失眠,就要从改善心神、改善脾胃入手。有一个古老的中医方子,治疗失眠特别好,其中的主要成分是酸枣仁、大枣、茯苓,具体的配方和做法如下:茯苓枣仁植物茶:治失眠多梦、虚烦不寐、睡眠浅。

茯苓6g,百合6g,炒酸枣仁5g,大枣6g,菊花4g,将所有食材放入茶壶中,加水煮30分钟即可,早晚各一次。

这个食疗方子中多种成分都具有清心助眠的作用:

酸枣仁:中医最常用与失眠的一味中药,具有养心、补肝、宁心安神的作用。

大枣:性温、味甘,具益气补血、健脾和胃、养血安神的功效。

茯苓:味甘、淡,性平,常用于治疗水肿尿少,,脾虚食少,心神不安,惊悸失眠。

百合:养阴润肺,清心安神,用于阴虚惊悸,失眠多梦。

菊花:疏风散热、清肝明目。

​食疗调理不像其它药物那样见效过,针对于失眠症的情况而定,症状较轻的人调理2-3天就能看到效果,情况较重或是顽固性失眠的,就需要坚持1-2周以上才能有所改善。失眠多梦的你,可以试一试!