查到腰椎间盘突出，你怕吗？送你2套腰椎操，1天1次，坚持半个月

腰突症”为什么腰不疼，而腿疼呢？

你曾经出现过以下症状吗？

●没有明显外伤，突然弯腰时感觉到腰部剧烈疼痛

●坐立一段时间就出现疼痛或腿部不适

●咳嗽或者打喷嚏时腰痛加剧

●臀部、大腿后侧、小腿后侧、足部出现串麻

●下肢肌肉力量减弱，感觉腿无力

以上都是腰椎间盘突出的可能征兆，不能有效控制还会出现更加严重的症状。

大部分腰椎间盘突出的患者都是既有腰痛也有腿痛，但也有患者只有腰痛而无腿痛，或是只有腿痛而无腰痛。

“腰椎间盘突出”与“腰椎间盘突出症”是一回事吗？

简单的讲，两者的区别是：有无症状区别。

腰椎间盘突出可能无任何症状，而腰椎间盘突出症则会表现出腰痛、单侧下肢的放射性疼痛、间歇性跛行、脊柱活动受限、感觉麻木甚至大小便失禁、双下肢不全性瘫痪等。

当我们体检做CT或核磁后被告知有腰椎间盘突出，不用太担心，如果没有症状，它就像我们脸上的皱纹一样。突出的椎间盘组织随着时间推移通常会出现萎缩，大多数患者有自行缓解的趋势，因此如果查出腰椎间盘突出，只要没有症状，注意观察随访就行了。

腰椎间盘突出症：是腰椎间盘突出的同时伴有明显的腿疼、腰疼等症状。

很多人检查出来腰椎间盘突出，并没有明显症状，就吓个半死，这很容易盲目的去治疗！

即使你有明显的腿疼、腰疼的症状，也盲目治疗。

因为腰疼、腿疼、腿麻等等这些问题，并不是简单的只在椎间盘上出了问题！所以很多人用了推拿、贴敷腰部等等方法，短期内可能有效，但是还容易反复。

无论你是腰椎间盘突出还是腰椎间盘突出症，在中医看来，都是要看症状治疗的，而且需要结合你身体的整体情况。

腰椎间盘突出在治疗中经常出现的问题

腰腿痛不算病

人一生中有过腰腿痛的经历，小到孩子，大无上限。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此认为腰腿痛不算病。

事实上，腰椎间盘突出症引起的腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、无力、肌肉萎缩，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。

腰腿痛治不好

腰椎间盘突出症的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。

因此，有的患者、甚至有的专业医生也认为腰椎间盘突出症治不好。其实腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好。

所谓治不好原因有二：一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。

有的患者一听说哪里有新疗法就去哪里治，那里只要不手术就去那里，但在哪里都不能坚持，最终是跑的地方不少，效果却不怎么理想。

下面送你两套腰椎康复操，平时多练练，能让健康康复得更快！

第1套

一、仰卧抬起骨盆

动作要点：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。

功效：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

仰卧抬起骨盆

二、抱膝触胸

动作要点：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。

注意：不要将背部弓起离开床面。

三、侧卧位抬腿

动作要点：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。

四、俯卧位俩点支撑

动作要点：俯卧位双膝双手支撑，同时伸直右上肢及左下肢保持5秒，重复10次后，换另一侧。训练时背部紧张，保持固定，手、脚不要晃动。

俯卧位俩点支撑

五、直腿抬高

动作要点：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢（高度依个人情况为准），膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

直腿抬高

第2套

1、仰卧抬起骨盆

仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2、侧卧位抬腿

侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。

3、爬行训练

四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

4、下蹲锻炼

两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。每日做两次，每次下蹲36次。

5、抱腿拉伸

平卧于床上（硬板床）或地板上，双膝自然弯曲约90°，一条腿打在另一条腿的膝盖上（呈“跷二郎腿”姿势），双手抱住上位腿的膝盖，向对侧肩关节方向牵拉，维持半分钟，交替牵拉另一条腿，1个循环为1组，每天2-3组。

在我们进行锻炼的同时，生活中还需要注意以下几点：

1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。

2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。

3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。

4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

目前，腰间盘突出，颈椎病，滑膜炎，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？

你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？

如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些方法，给你一些好的建议

陈老师微信124737720