得了腰突束手无策？三个实用妙招，助你从此告别腰突

腰突在目前生活中，虽说是特别常见的病，但因为人们对它不够重视，而且对它也不是那么了解，导致就算身患此病，但因没及时医治，导致病情加重，使人们的生活因此，受到较大影响，甚至晚上还常睡不好觉。

此病的病因都有哪些？

1、姿势不当

坐着或者站着的时候，姿势如果常不正确，椎间盘的压力就会增加，而且长期穿高跟鞋或者，单手提重物的时候，还会对腰肌和腰椎，造成极大伤害。

2、腰椎受压

在前倾坐着的时候，腰椎间盘就会，受到极大的压迫，而且在打游戏或者办公的时候，都喜欢经常保持这样的姿势，但长期如此，就会使腰突出现。

3、突然负重

如果没有在，充足准备的情况下，突然间使腰部超度负荷，就会导致椎间盘内的，髓核异常突出，形成本病。

此病的日常护理都有什么？

1、适当锻炼

下班或者休息时，可以根据自身情况，多抽出一些时间锻炼身体，这样不仅能使体质增，还能让腰部变得更加灵敏。

2、腰部保暖

一旦让腰受到寒气刺激，就会使内部的血管发生收缩，肌肉出现痉挛，所以平时一定要，做好适当的保暖。

3、按摩腰部

平时多空出些时间，对腰部进行，适当的按摩，这样能够让痉挛，的肌肉得到松弛，从而减轻椎间盘，所承受的压力。

下面给大家介绍一些穴位疗法，每天适当的按一按，对缓解病情有着很好的疗效。

1、太溪穴

取穴：位于内踝尖与跟腱水平连线的中点。

功效：常按此穴可以治疗鼻衄不止、腰肌劳损、足跟肿痛、胸胁支满、慢性咽炎等病症，具有壮阳强腰的效果。

2、肺俞穴

取穴：位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：常按此穴可以治疗自汗盗汗、支气管哮喘、风湿性关节炎、胸满喘逆等病症，具有解表宣肺的效果。

腰突的食疗调理方：

1、山药萝卜猪尾汤

山药25g，胡萝卜35g，猪尾一根。先把这三样处理好，之后放到锅里煮熟，具有补肾益气的效果。

2、猪骨牛膝汤

猪骨200g，枸杞25g，桂圆肉15g，牛膝30g，淮山药35g。需要把这几样食材处理好，之后放到锅里煮熟，具有强筋补肝的效果。

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