改善睡眠，常见这几种情况，以及对应的食疗方法

生活工作压力大，每天要考虑的东西非常之多，越来越多的人容易焦虑不安、心悸不安、烦躁，失眠更是一个非常常见的临床症状。

睡眠跟一个人的体质因素以及压力情绪有很大的关联，但其实追溯源头，就心神不安有关，中医也有过很多相关的论述，比如胃不和则卧不安，阳不入阴导致失眠等等，具体的临床辨证又分心阴亏虚、心火亢盛、胆郁痰扰、心脾两虚等。

辨别好症状，辨证使用中药汤药治疗能够取得不错的疗效，也可以使用一些食疗方帮助改善睡眠，心阴虚容易出现五心烦热，即胸口、双手双脚整天发热、焦虑、心悸不安、心烦失眠等，针对心阴虚，可以多食用麦冬、玉竹、沙参、百合等，可以使用麦冬玉竹煲老鸭，适量老鸭洗干净，然后斩成块，取麦冬、玉竹各15克，一同加入水中，煲上两小时左右，调味即可。

老鸭滋阴除烦，能够改善阴虚情况，而麦冬玉竹则有滋阴润肺、养心安神、生津润燥等功效，能有效治疗心阴虚。

心气亏虚，气血不足所致的心悸失眠，在平常可以吃当归、龙眼肉、人参、大枣、莲子等食物，具有补养气血、安定宁神的作用，可以使用以上的药材，与猪心一同煲汤喝。

从中医的角度来看，以形补形，猪心具有补益补虚安神养心的功效，所以对于失眠多梦、心悸怔忡很有效。

心火旺盛除了失眠外，脸上还容易长痘、心烦、口舌生疮、口渴等症状，治疗心火旺盛，主要以泻心火为主，食疗方可用莲心茶，取莲子心3克左右，直接开水泡，当茶饮用即可，味道苦涩，带有一丝甘甜，能够很好的生津止渴、去除烦躁、清心安神。

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