早上这样揉揉肚子，多年便秘、肠毒都赶走！96岁老中医用了几十年

很多中老年朋友都饱受便秘的困扰，肠道里堆积着满满的垃圾不仅身体感觉沉重，时间久了还会损伤肠道黏膜，甚至诱发肠癌。

96岁的国医大师郭诚杰郭老，在50多岁时也有严重的便秘，因此他十分注重肠道的调养，他有一套坚持了几十年的揉腹操和通便茶，可以很好的解决便秘这个大难题。

一套揉腹操，通便护肠道

做法：

早上在空腹状态下，掀开上衣，双手交叠放在肚脐上，顺时针揉腹几十次，具体次数可以根据个人情况定，但要注意定量，每天都揉同样的次数。

在揉腹的过程中，主要会对中脘、天枢、气海三个穴位产生刺激，有助于促进整个消化系统的运行，从而起到通便、促消化的目的。

①中脘穴：中脘穴位于剑突和肚脐的中间位置，是胃的募穴；

②天枢穴：天枢穴位于肚脐旁两寸，它是大肠的募穴；

③气海穴：气海穴位于肚脐下方一寸半的位置，是元气聚集的地方

注意事项：

揉腹次数可以个人来定，最好定时定量，让身体形成一个长期的习惯，更加有利于保养肠胃。

一杯通便茶，润肠缓解便秘

很多便秘的情况和燥火内聚肠道有关，本身就是阳性体质的人更容易出现这种情况，为了保持肠中常清，郭老经常饮用一杯代茶饮，有清火气润肠通便的作用，尤其适合肠道燥火内聚的人群。

肠腹燥火内聚的表现△

做法：

莱菔子、决明子、火麻仁按照1:1:1的比例，每次各取5-10克，放入研磨罐里捣烂，然后放在茶杯里，加开水焖10分钟即可。

服用方法：

以上的药材是一个人一天的量，每次放入茶杯中先倒半杯开水，焖10分钟后再把水加满，每次喝到剩三分之一的量时续水。

方解：

莱菔子主要是下气的，有助于推动肠道里的垃圾排出去，决明子有润肠通便的作用，火麻仁清火润肠，这三种药物组合在一起，有助于保持肠道的正常功能。

清肠食物排行榜

肠道是否通畅和我们的饮食也有密切关系，在日常饮食中适量多摄入一些有助于清肠道的食物，也可以帮助我们排出肠道垃圾，缓解便秘。

1

白菜

白菜被称为“百菜之王”，它含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，润肠通便。很多人爱吃的酸菜，经过发酵后富含乳酸菌，对肠道也有好处，偶尔也可以吃一些。

黄金搭配：海藻

海藻中同样富含膳食纤维，和白菜搭配可以进一步补充优质的膳食纤维，同时对甲状腺不好的病人也有帮助。

2

鸭肉

鸭肉和猪牛羊肉相比，纤维更细更好消化吸收，对肠道的恢复有一定帮助。有研究表明，鸭油里含有丰富的不饱和脂肪酸，适量吃一些鸭肉和鸭皮，也不会造成血脂升高。

3

笋

笋里面不仅富含蛋白质，味道鲜美，还富含膳食纤维，有助于清肠道通便。

要注意的是肠胃弱、腹泻的人群要少吃笋，以免加重腹泻。

黄金搭配：豆腐

豆腐富含蛋白质，和笋搭配既补充蛋白质又补充膳食纤维，而且口感清嫩可口。