黄酒炖豆腐，轻松赶跑腰椎病,值得推荐
天气渐冷，腰背酸痛成为了好多人的日常痛苦.也有一些腰疼患者，去医院拍了x光片后被检测出腰椎间盘突出。"腰突症"已经成为了许多人恐惧的词汇，你是否有了腰突症呢?
腰突的6步反应：
1、腰痛：表现为最早期的症状，时间见站立坐立有持续性钝痛，也有腰痛急性发作，出现痉挛性剧痛，活动不便。
2、坐骨神经痛：基本上50%的腰出症患者发生在L4/L5及L5/S1椎间隙，所以多数人伴随有坐骨神经痛。疼痛刚出现时不明显，常变现为臀部发麻微痛，之后逐渐加重，呈放射性疼痛。疼痛与腹压有关：咳嗽、打喷嚏、排便、用力等会诱发或加重疼痛。
3、腹股沟及大腿前内侧痛：高位腰椎间盘突出时，突出的腰椎间盘可压迫L2-4神经根，导致胯部支配区域疼痛。
4、间歇性跛行：腰部和大腿小腿发麻、疼痛突然加重导致。多出现在腰椎间盘突出症继发腰椎管狭窄症，或原发性腰椎管狭窄的表现。行走时腰椎管内受阻的丛静脉逐渐扩张，加重了对神经根的压迫，引起受压组织缺氧，诱发临床症状。
5、马尾综合征：主要是腰部中间位置疼痛。突出症状明显时，咬破附近骨头平面以下的马尾神经，腰突严重时，会有双侧或左右交替的坐骨神经痛、会阴区麻木、知觉减退甚至消失、大小便功能障碍、双下肢的不全瘫痪等。
6、其他：部分患者的腿部会出现发凉、尾骨痛、小腿水肿等。
年轻人有腰突吗？
人类的进化史决定了腰部会承受巨大的力。爬行时期，脊柱的位置相当于房屋的横梁，受力轻；而进化到直立行走之后，脊柱的位置相当于房屋的立柱，受力重。人类需要良好的腰背肌肉力量辅助，才能维持住脊柱房屋立柱支撑功能。现代的年轻人，由于缺乏腰背肌肉的锻炼，久坐或过度运动的人群，也很有可能患有腰突。但是必须明白的是，人类到一定年龄，椎体退化，很多人都有不同程度的椎间盘突出，影像片显示有腰突，并不等于有腰突症
自测你是否有腰突症
通过以下四个方法（体征学检查），自测你是否是腰突症患者！如果你有三个以上的体征，建议到当地医院找医生进行进一步检测哦。
1.弯腰够地
2.过度侧弯
3.挺腹憋气
仰卧，肘部撑在床上，双腿绷直，双肘及脚后跟用力，使腰部离开床面，挺腹、憋气（10秒）后咳嗽。检查下肢是否有放射麻木的感觉？挺腹憋气咳嗽三个动作对于腰椎间盘而言，压力逐渐增高。感受三个步骤时腰腿的感觉，若腿部没有放射性的发麻，则可能不是腰突症。
4.直腿抬高
腰突的2个食疗妙招：
1.橘子核，杜仲各二两，炒后研末，每次服6克，每日二次，用盐酒送下，可治疗各种腰痛。
2.黄酒炖豆腐：
豆腐200克， 加黄酒125克，隔水炖后趁热饮食，卧床休息一小时，每日服一次，治腰扭伤作痛。
腰椎间盘突出的锻炼方法：
1.穴位按摩：先按摩肾俞（腰眼）,位于第二腰椎棘突下缘旁开1.5寸处，用双手分别按揉肾俞穴100次以上，后用双手交替敲打此穴100次。每日2次。
2.下蹲锻炼：双脚分开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要慢，要到位。下蹲36次，每日做两次。
3.多角度不同方位的腰部运动：动作轻柔，幅度不宜过大。每日两次。
腰出的注意事项：
1.急性期注意休息，尽量减少运动；
2.症状好转后，可逐步进行锻炼，循序渐进。
3.腰部注意保暖，避免久坐；
4.姿势正确，劳逸结合；
6.注意饮食，进食含钙量高的食物
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