这4种运动方式对健康有害无益，看看你中了几条

. 生命在于运动，运动是身体健康的最佳妙药，它不仅可以强健体魄、保持身材，还能锻炼意志、愉悦心情，从身体和心理方面都能带来积极影响。但运动方式和时间不正确，不仅达不到锻炼的目的，甚至可能会影响身体健康，加速衰老。

这几种不正确的运动方式，看看你中了几条？

1.运动过量

万事要量力而行，有些人为了快速达到减肥或者健身的目的，给自己制定了超过自己身体负荷的运动计划，这样一来，体力可能会跟不上，甚至可能会加重身体负担，有害无益。因而，我们在运动之前，先要客观的认清自身的身体状况，制定适宜的计划。

2.错选时机

现在的很多上班族也想在工作之余进行运动来保持健康，有些人会选择饭后进行锻炼。但是饭后立刻运动会使肠道的蠕动减弱，造成消化不良，有时还会引起腹痛。正确的方式是饭后0.5-1小时进行锻炼，且不宜剧烈运动，每个人应该根据自身的情况做适量的运动，例如饭后的散步，就是比较健康的方式。

3.姿势不规范

我们经常会惊叹于各种运动达人的高难度动作，希望自己也能有这高超的技艺。但是有些运动的姿势不规范，不但不酷炫，达不到健身的目的，反而很有可能损伤脊柱等部位。因而，有些运动需要在专业知识丰富的情况下进行。

4.运动方式有误

很多人运动就是直接开始，但是不热身的情况下，身体可能会一时难以适应。例如，爬楼不热身，很可能不注意就会拉伤肌肉；游泳不热身，可能在运动途中会出现腿部抽经等现象。因而，运动时要给身体一个逐渐适应的过程，热身后再进行。

运动时间过短或者运动量不够，很难达到锻炼的目的，但是时间过长或运动量太大，很可能会损伤身体。运动之前为自己制定一个合适的运动计划，并根据实际情况循序渐进、及时调整，同时准备好防护措施，在确保安全的情况下进行适量的锻炼，相信长此以往也能成为一个经验丰富的运动达人。

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