腰痛的睡不着觉？韭菜根加一物，行气散瘀真厉害，腰间盘突出没了

腰椎间盘突出是一种十分常见的椎间盘组织退变引起的疾病，多见于成年人和老年人，发病率高达16%。生活中，很多患者认为忍忍就过去了，殊不知此病越忍危害越大。

腰椎间盘突出的危害：

1、腰痛：大多腰椎间盘突出患者患病后，都会发生腰臀部疼痛，而且那些出现腰部外伤、受凉或过度劳累的腰椎间盘突出患者，更容易出现疼痛不适。

2、腰椎不稳：由于年龄的增长，腰椎关节出现退变，使得腰椎不稳定。很难保持正常的生理状态，椎体以及关节突关节会出现增生，最终就会导致人们出现骨性强直。

3、下肢麻木：通常这种症状会出现在腰椎间盘突出病情严重的患者，这是由于神经传导与触觉神经纤维的功能障碍。此外，腰椎间盘突出严重的还可能导致瘫痪，大小便失禁等等。

其实，腰椎间盘突出本身并不可怕，只要及时治疗很快就可以解除痛苦。在日常生活中，有一个我们经常能见到的食物就可以治疗腰椎间盘突出。那就是——韭菜。那么，韭菜是如何治疗腰椎间盘突出的呢？

方一：

具体做法：准备一把新鲜的韭菜，大约500克就可以了。先清洗干净，然后切成段状，放在一个容器里用力的捣碎，直到捣处汁算成功，把汁捣处约500ml，然后服用，每日食用2次。这样就可以很好的缓解腰痛的情况。

方二：

具体做法：准备韭菜根、冰糖各30克，先将韭菜根洗净，再加水500毫升，然后用小火煮至250毫升，最后加入冰糖调匀，温后顿服。韭菜能温阳补虚，行气理血，《本草拾遗》称其能调和脏腑，治“腹冷痛”，而韭菜根温中行气散瘀的效果要更强。

除了必要的治疗外，每天锻炼不仅可以增强腰部肌肉的韧性更能提高腰部韧带的强度。简单两个动作在家就可以做：

1、五点支撑法：

仰卧在床上，不要枕枕头，屈膝、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚（两个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。

2、抱膝翻滚法：

仰卧在床上，下体屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部，两手十指穿插后抱住小腿部，并使小腿尽量向胸腹部靠紧，然后用力向左翻滚，以左耳、左肩、左臂触及床面为宜，再回回身向右侧翻滚。每天早晨起床和晚上睡觉的时分，如此反复翻滚 30 ~ 50 次定能达到很好的效果。

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