气血不足难百岁，老中医：这5个信号，占1个，十有八九难长寿

气血不足是很多人都会产生的一个症状，比如说脸色暗黄、贫血、月经不调、手脚冰凉、气虚乏力以及睡眠质量不好等，这些都是气血不足的现象。

气血不足会导致身体里面的毒素变多，免疫力就会慢慢的降低，体重也会增加，对于女性而言，气血不足会导致月经不调，体内湿气加重，很容易产生妇科疾病、心脏病等。

所以大家平时要注意观察自己身体的状况，一旦发现自己气血不足的话，一定要快速重视起来。

【气血不足难长命，老中医：这5个信号，占1个，十有八九死的早！】

1、经常拉肚子

如果气血不足的话，会出现经常拉肚子的现象，因为身体里面的气血不够，肠胃功能就会相应的被削弱，食物不能够被完全的消化，肠胃功能受阻，就比较容易出现拉肚子或者是便秘的症状。

2、月经不调

气血不足的人经期往往无法滋养子宫，从而会有脸色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手脚冰凉等症状出现。

气血不足月经会提前来，时间又长，血流止不住。月经总是推迟，则说明身体的血少了，没有多余的血液给子宫，导致月经周期推迟。

3、长痘痘

一般长痘痘的话大家可能是认为自己吃了什么上火的东西或者是熬夜导致的，其实长痘痘的主要原因就是因为血气不足，毒素大量堆积而路径不通，这样身体里面的毒素就没有办法被排放出去，然后就会导致大量的痘痘产生了。

4、面色暗黄

有些人看上去总是没有血色，面色暗黄，身材也是比较瘦弱的，这也是因为血气不足，面色暗黄一般都是由于胆黄素引起的，血气不足胆黄素无法被分解，然后就会一直堆积在肝脏里面，最后就会产生面色暗黄以及皮肤粗糙的现象。

5、女性乳房疾病

大家都知道女性乳房周围是有很多血管的，如果气血不足就会导致乳房里面产生堵塞，这样就很容易导致乳腺增生，乳房里面会有很多的块状物质出现，严重的还会演变成乳腺癌，女性朋友一定要注意了哦。

【白开水撒一把，不出2周，气虚、贫血、月经不调统统没了！】

中医上讲：男多气虚、女多血虚。所以，对于气血亏虚的男女，在补益气血时，要有侧重。

1、气虚养生，重在补气

饮食进补：气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。

家居环境：气虚最重要的就是避风寒，注意保暖；可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动，避免过度运动、劳作。

药物调养：宜选择益气的药物，如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤；比较有疗效的四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。

经络调养：选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。

2、血虚养生，重在补血

饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。

中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

3、中药方：知坤，坤龄饮

成分：阿胶、大枣、人参（人工种植）、山药、百合、茯苓、芡实、鸡内金、益智仁、砂仁、薏苡仁、蜂蜜。

原理：人参、阿胶、大枣和蜂蜜主要是滋补气血，配伍后能够实现气血双补。茯苓、山药等主要是健脾的，脾脏好可以帮助排出湿气；再配上芡实、砂仁、百合等名贵药材，可从内到外的调理生息，补充元气，健脾补肾、益肺固精，在改善气血不足（气虚、贫血）、月经不调、痛经、手脚冰凉、失眠多梦等病效果都很好，网上可以找到

[爱心提醒：日常生活中需注意以下2点]

1、适当调节，不要劳心过度

人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑 过度，就会耗伤心血，所以血虚体质的人不可用脑过度。一旦感到大脑疲 劳，就要调节一下，或听听音乐，或观赏风景，让自己愉快起来，疲劳的 感觉就会慢慢消失。

2、经常参加体育锻炼

要时常参加体育锻炼，但是运动量不易过大，运动项目的选择以传统 的健身运动为佳，如太极拳、八段锦、气功等，还可以进行郊游、踏青， 这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。