颈椎好不好，你的生活习惯说的算！苦瓜这样用，颈肩酸痛不存在！

炎热的夏季，人们恨不得待在空调屋里不出来，身体长期处于这样环境下，容易造成寒气侵入体内！

由于颈椎暴露在外面，很是容易出"毛病"，说的就是颈椎病！颈椎病会给生活、身体上带来很多的困扰。一旦出现颈肩酸困、手麻的症状就要重视起来了。因为，这样的情况极有可能是颈椎病的"警告"！

平时，你是怎样把"颈椎病"招来的？

1、 过度劳累

平时不好好休息。现在的人，往往一坐就是两三个小时，等工作结束，稍一转动脖子就咔咔作响。

2、 颈椎受凉

很多人一年四季都露着小腿、脖子，夏天到了，贪凉把空调温度设得很低，猛吃冷饮。中医认为，风湿可沿经络侵入筋骨，导致颈颈椎发病。

3、 背重包

很多人喜欢把手机挂在脖子上，喜欢背单肩包，而且塞得满满的。脖子和肩膀可没你想象得那么坚强，这会让颈椎和肩部压力很大。

颈椎病发作起来，脖子酸疼，让人难以忍受。此时，及时缓解病痛最重要。分享几个缓解病痛的小方法：

1、 苦瓜：脖子疼，可以多吃一些苦瓜，丝瓜，这类食物可以达到一个很好的通经活络的效果，同时还可以达到一个软化血管的功效。

2、 牛奶：牛奶有丰富的钙和维生素。牛奶中的钙还可以预防骨质疏松，有效缓解脖子疼痛。

患上颈椎病以后，日常锻炼非常重要，这样能有助于你快速康复！分享几招锻炼颈椎的方法：

1、 抚项触背：左臂屈肘，左手心抚颈，右臂屈肘手背触背，然后换右臂屈肘，右手心抚颈，左臂屈肘手背触背，重复10--20次。

2、 拍打颈部：手指弯曲，做空心状的手装，然后拍打左侧颈部。然后换右手，拍打右侧颈部。重度舒适为宜。

3、 摩擦颈部：双手掌反复摩擦颈项部，摩擦至有发热的感觉，重复10--20次即可。

温馨小提示：平时减少低头或玩手机的频次和时间，对于颈椎病患者来说，应该更加慎重。