腰椎间盘突出的康复方法在这里，从此腰疼、腿麻慢慢不见了！

在公园里会经常看见有些人在进行倒走，有些人会感到奇怪，这样干什么呢？其实，倒走是一种锻炼腰椎的方法。许多腰椎间盘突出患者，会经常进行倒走来锻炼腰椎。此锻炼方法可以缓解腰疼的症状，但是想要做到根治腰椎间盘突出，单一的进行锻炼是不行的，还要配合日常的治疗。

锻炼腰椎的方法还有很多，如下：
1、昂胸：呈俯卧位，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲往后仰，力度达到腰部为止。平伏休息片刻，重复10次。

2、压腿：坐在凳子上，然后让一只腿稍微弯曲，让另外一肢伸直，然后让躯干慢慢的向前倾压向伸直的下肢，这样多做几次之后，可以交换成另一下肢。这个动作也可在在站立的时候进行，可以让下肢放在前面的椅背上或者是比较高一些的地方。
3、弯腰、转腰：前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每天早、晚各做1次。速度缓慢、力度稍重，同时要循序渐进。

缓解改善腰疼的小方推荐：
1、准备生川乌、生草乌各10克、马前子12克、三七20克、甲珠6克、海马10克、木香10克。一同研为细末，醋调敷与腰痛处，2天1换。缓解腰疼效果很是好。
2、准备青风藤40g、黄芪40g、黑豆40g进行煎服，每天一次，连服七次为一疗程，大多服过二三次就开始见效了。

对于腰椎间盘突出患者的日常饮食，该如何调理？
1、寒凉的食物少吃
寒凉食物不仅会影响到肠胃健康，还会导致我们身体中气血淤积，这对患者的康复是有巨大影响的，所以，腰椎间盘突出患者的饮食中要避免食用寒凉的食物。

2、富含钙质的食物要多吃
钙是骨骼的主要成分，当我们的椎间盘发生病变以后，想要使它快速的恢复，就要从饮食中摄入足够的钙。生活中含钙量较高的食物有鱼、虾、牛奶等。
3、饮食清淡

为了促进腰部的康复，应适当的减少日常活动，同时肠道蠕动也减缓了，为了保护患者的肠胃功能不受影响，平时的饮食应该要以清淡易消化为主，以免造成便秘，排便时加重腰部的力量，从而加重病情。