三伏天是“祛湿养阳”的好时机，做好“3防”和“2养”，健康度夏

三伏天天气炎热多雨，因此相对而言比较潮湿。加上在三伏天，人们喜欢贪凉，不注意身体健康的保护，往往使得湿寒之气侵体，损耗体内的阳气，使得身体变得虚弱，落下病根，容易生病。不过好在三伏天外界阳气足，人体新陈代谢也是最为旺盛的时候，因此也是祛湿养阳的好时机，这时候如果能够做好“3防”和“2养”，排出体内湿寒之气，提升体内阳气，这样一来身体自然就棒棒哒，整个夏天都能健康的度过。

1、防湿寒之气

三伏天虽说天气炎热，但却是湿寒之气侵体的高发期。其原因就在于人们喜欢贪凉，如长期吹空调、呆在空调房里，爱吃各种冰淇淋、冰饮料、冰镇西瓜等寒凉的食物，爱冲冷水澡等等。这些行为会使得湿寒之气在你吹空调时候，在你舒服消暑的时候，在你满足口欲的时候不知不觉的侵入到你的体内。当湿寒之气越来越重时，体内阳气损耗也会越来越大，自然而然身体就容易生病了，给身体落下病根，在秋冬之际常感觉身体很差，易感冒。

因此，在三伏天时刻要记着预防湿寒之气侵体，不要长时间吹空调，少吃寒凉的食物，不要随意冲冷水澡等等。记得多运动出汗祛湿，多吃些养阳气、养脾的食物，帮助身体祛湿养阳。

2、防寒凉的食物

天气炎热，人会不由自主的喜欢上寒凉的食物，这是本能。在夏季吃些寒凉的食物本没什么，但是要注意的是不要吃得太多，不然很容易伤脾胃，使得湿寒之气侵体。最为直接的表现就是肚子不舒服，拉肚子，这也是身体在向你发出警告，这时候最好不要再吃寒凉的食物了，多喝点热水，熬点姜汤暖脾胃，祛除体内的湿寒之气，顾护人体阳气和促进阳气的生发。

3、防“热病”

三伏天天气炎热，有些人难免会得“热病”，如中暑、热伤风等。中暑一般是身体散热困难，体温过高，引起身体的虚脱现象。值得注意的是，大量运动出汗后马上洗冷水澡也会中暑，因为凉水会使得毛孔紧闭，体内热量一时散发不出去，从而使得体温过高出现中暑。热伤风则是夏天感冒，在夏天一些人抵抗力会下降，处于忽冷忽热的环境当中，又或者晚上睡觉贪凉，从而导致感冒。因此，在夏季，要注意保护身体，免得自己患上“热病”。

二、三伏天做好“2养”

1、养脾

想要祛湿养阳，首先就要做到养好脾脏。中医认为，脾主运化，是身体的运湿之所，脾脏好则能够很好的把体内的湿气运化出去，自然体内阳气就会慢慢充足起来。如果不养好脾脏，即使排出湿气，还会有新的湿气进来堆积在体内不能被运化出去。

在日常生活中养脾脏，可以多按摩三里穴、三阴交穴、天枢穴、隐白穴、阴陵泉穴等。饮食方面则多食用薏米、赤小豆、莲子、茯苓、冬瓜等。

2、养心

中医认为，想要有效祛湿养阳，除了健脾脏，还得养心。《黄帝内经》就有记载：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。在夏季，我们身体新陈代谢加快，血液循环加快，这时候心脏负担就比较大，同时天气炎热人也容易烦躁，火气攻心。这时候养心护心就很有必要了，平时要多保持稳定愉快的情绪，饮食方面则多食用苦瓜黄瓜、莲子、金银花、菊花、百合等。也可以多按摩极泉穴，按摩脚底的涌泉穴以及经常掐揉腋窝，也能起到养心的作用。

以上就是我为大家介绍的三伏天祛湿养阳“3防”和“2养”的养生常识，希望能够对大家有所帮助。最后祝大家身体健康！