肝不好的人，早上起床后，每天都做这3件事，养肝又养命

肝是人体最大的代谢脏器，有着数百种功能，除了众所周知的调节人体各种激素代谢和藏血造血功能外，还帮助人体排毒和供给脏器热能。肝脏本身的生命力比较强，但作为“最大的隐形杀手”，许多肝病的症状不为人所察觉，且现代人生活方式不健康，应酬酗酒、工作熬夜等都会熬坏肝，日积月累，使肝功能异常，常见的肝病有肝硬化、脂肪肝等。
当我们日常生活中有全身疲倦乏力、食欲不振、腹痛腹泻，严重的会出现蜘蛛痣和肝掌、黄疸、尿黄尿茶水色等情况时，就应改变自己的生活方式，避免肝的进一步损伤。

那么早上起床后如何养肝？

一年之中最适宜养肝的季节是春季，春季肝火最旺，食物选择方面应清淡少油腻；

1.一天之中早晨最适宜养肝，除了每天吃早餐和早晨一杯水的日常习惯之外，可以在早晨做一些舒展运动以避免肝堵伤脾、肝气郁结。运动前可以换上宽松、舒适的衣服，使自身的气血通畅，没有运动习惯者可根据自身情况调节运动时间，一般坚持一至两周方能习惯。

舒展运动的具体步骤为：①可以选择站立位或坐立位保持上半身的正直，平举起两侧手臂掌心向上，旋转腕部关节，可以放慢动作以保证旋转过程的标准度有效度。

②可以选择站立位或坐立位，提起一只脚缓慢转动脚踝，注意保持腿部的平直，按顺时针和逆时针方向各转动五分钟。

③提起另一只脚，保持好身体的重心，同样按顺时针和逆时针方向各转动五分钟。此方法虽然简单，但长期做有助于舒活筋络，尤其适用于年级稍大的人群。并且活动手腕和脚踝能够促进经血运行，增强器官功能。

2.结合中国人具有爱喝茶的特性，茶疗也是中医养肝的一种方法，养肝茶是指将中草药成分融入茶效，两者相辅相成，既能满足喝茶需求，又能在日常生活中养肝护肝。

肝气郁结的病人可用柚子皮茶，除了润肺健胃，还可改善心血管疾病，不过要注意不可在服药期间同时使用；肝肾虚损者可用枸杞；

肝血不足、肝火旺盛则可用菊花和白菊花来疏风散热、清热解毒；因肝不好而出现疲劳症状的患者可用绞股蓝；退黄可用茵陈茶，利胆护肝，主治黄疸和小便不利等；

另外，绿茶对肝病治疗也有一定辅助作用。不过在选择时，不仅要注意自身的 问题对症下药之外，还要注意喝茶的一些禁忌，避免使身体出现不适。

3.肝不好的人，在早晨推荐吃的食物有：银耳莲子羹、荷叶糯米粥、荠菜猪肝粥（肝血不足）、绿豆粥和凉拌苦瓜（肝火旺盛）、凉拌木耳（脂肪肝）；秋冬饮食则应以养阴为主，宜多吃滋阴润肺的蔬菜水果。

除了饮食之外，远离肝病最为主要的还是禁止酗酒和熬夜，养成良好的生活习惯。