老中医教你：从20岁开始，每天做好这六件事，让你远离高血压！

过去，高血压通常是在中老年人群中最常见的一种疾病，近几年来，高血压却更多的找上了二十多岁的年轻人群，成为中国人健康的“第一杀手”。

很多高血压的出现都是不痛不痒的，大多数人患上高血压，通常没有很明显的症状，少数人可能会出现头晕、鼻出血、耳鸣等症状，但是还是需要能够用正规的方法来辨别。

比如一旦发现身体出现以下几个表现，就一定说明，高血压要来了。

一出现这五个表现，说明高血压要来了：

表现一：眩晕

眩晕就是患者自觉头晕眼花的症状。

一般病情较轻者，闭目养神，休息片刻后，其眩晕症状可以慢慢地消失。

如果病情较重，则头晕目眩，如坐舟车之中，旋转不定，头重脚轻，重则站立不稳。

如果出现这种严重情况，应立即进行必要的处理，否则可能会发展到突然昏倒、神识不清，半身不遂等症，即中医所称的“中风”（现代医学称为“脑血管意外”）。

表现二：头痛头重

头痛是高血压病最常见的症状之一。

高血压病的头痛有几个特点：疼痛的部位通常在后脑部，或两侧的太阳穴部位；痛状呈跳动性（跳痛），程度较厉害，颈后部可有搏动的感觉。

有些头痛则仅仅是头部沉重感或压迫感。很多患者常述说头痛在晨起时较明显，洗完脸或稍微活动一下又好了一些，剧烈运动或精神疲乏时会加重。

这种头痛主要是由于高血压影响脑血管舒缩功能失常而引起。

表现三：心悸

心悸，就是患者心中发慌、感觉心脏跳动不安的一种症状。

中医把心悸分为两种：由外界环境的刺激因素（如猛烈的响声等）而引起的心慌心跳称为“惊悸”；由于内在因素（如心气不足）而引起的叫做“怔忡”。

惊悸与怔忡之间又是相互联系的，惊悸日久不愈，可以逐渐发展成为怔忡，因此二者在习惯上统称为心悸。

据临床观察，惊悸多见于高血压病的早期，而怔忡则主要见于中、晚期高血压病，常伴有心脏功能的失常。

表现四：健忘耳鸣

健忘是指患者的记忆力减退；耳鸣是指患者自觉脑中“嗡嗡”轰鸣，或耳中有响声如蝉鸣。

中医认为主要是由于肾亏的缘故。Ⅱ~Ⅲ期高血压病患者由于血压较高，常可出现这些症状。

一方面是高血压、血管硬化、脑部供血不足等直接影响的结果，另一方面可能与神经衰弱有关。

表现五：失眠多梦

失眠，中医学术语称为“不寐”，是指患者经常性不能获得正常睡眠。

轻者表现为入睡困难，或睡眠不深，容易醒转，半夜醒来后就无法再次入眠；重者甚至彻夜不眠。

高血压病的失眠常可伴有多梦的现象，甚至恶梦纷纭。失眠可见于高血压病的各期，长期失眠又可导致高血压病情的加重。

表现六：麻木肌肉酸痛

有一些病人，常会出现手指麻木或僵硬的感觉，有些人手臂上还会有“虫子爬”的感觉；有的则表现为腰酸背疼，颈部拘急不舒，肌肉紧张。

这种现象多数是由于高血压血管收缩或动脉硬化等原因引起肢体局部供血不足所致，而并非像有些马虎的医生所说的“神经炎”或“风湿痛”。

做好六件事，高血压远离你：

第一件，戒烟限酒

烟草对心脑血管危害，可引起血管动脉粥样硬化，让血管变得狭窄，从而导致高血压。所以远离高血压，就不要吸烟。

至于喝酒，应该适量适度，不要喝高度酒。醉酒一次对身体造成的伤害，吃十种补品都没用。

第二件，控制吃盐，饮食清淡

吃盐越多，高血压的风险越大。所以预防高血压首先要做到清淡饮食，减少盐摄入量。

根据中国营养学会的推荐，成年人最好每日吃盐不超过6克。这个盐不仅指食用盐，还包括酱油、腌制品、其他调味料所有含盐量。

在减少吃盐的同时，补充钾、维生素和纤维素。而多吃新鲜蔬菜、水果、菌菇类是补充这三种营养素的最好方式。

第三件，中医降压方

方名：青钱柳金花茶

主要原料：金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，玉米须，青钱柳。

做法：把备好的材料按比例配制成茶饮，用开水冲泡后，等待两三分钟即可饮用。

服用量：每天早中晚各喝一杯。

主要功效：降压、降脂、降胆固醇、防治三高及心血管疾病。

金花茶，国外称之为神奇的东方魔茶，被誉为“植物界大熊猫”、“茶族皇后”。金花茶有非常高的药用价值，常喝金花茶能够起到降低我们人体血糖的好处，此外金花茶还能起到降低我们的血脂以及降低血压的好处。

葛根，又被称作野葛，内含12％的黄酮类化合物，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的矿物质。又属于药食同源的品种，既可以药用，也是食疗的佳品，特别适合高血压、高血脂、高血糖及偏头痛等的患者、更年期妇女、易上火人群、常期饮酒的人、滋容养颜、中老年人饮食调理等。

第四件，保持良好的情绪

当今社会竞争大，生活工作压力大，不良情绪也会诱发高血压。

所以我们要尽量让自己保持一个良好的情绪，不要大喜大悲，学会慢生活，学会自己给自己减压。

第五件，保持良好的睡眠

经常睡不好，老是失眠，必然会给血压带来不良刺激，引起血压波动。

所以有睡眠障碍的人群，应该积极寻求医生帮助，找回一个好睡眠。

第六件，适当增加运动

运动是预防疾病的天然良药，对于预防高血压，建议进行有氧运动。

根据个人兴趣爱好选择快步走、慢跑、打太极拳、游泳等运动项目。

但是运动要合理适度，尤其是上了一定年纪，不宜做剧烈运动。