贪凉、过劳招疾病 夏季养生先“扶阳”

炎炎夏日，天气日渐闷热。很多都认为，此时人体的阳气最为旺盛，所以应该压压“阳火”，但这其实是一个误区。对此，泓华医疗的中医专家特别提醒：夏季阳气虽外发，却空虚于里，邪气也更易乘虚而入。因此，夏季养生仍应注意护阳扶阳。

暑邪耗津，湿邪伤阳

四时养生是中医养生的精华所在。顺应四季变化调整自身的饮食、起居、情志，就能达到防病养生的目的。虽然夏季是人体阳气最为旺盛的时节，却也是最容易损伤的时节。夏季时令，阳气往往在地上最盛、地下最虚。人也是一样，在夏季阳气外发，活跃于机体表面，空虚于里，如果此时因贪凉吹风、过于生冷、熬夜、过劳则易使邪气乘虚而入。这也就是中医所讲的 “阳盛于外而虚于内”。

据悉，暑为夏季的主气。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。而如果伤津太过，则会超出生理代偿的限度，必然耗伤元气，出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状。尤其是南方，夏季炎热多雨，空气中湿度大。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气，因其重浊黏滞，所以容易阻遏气机。因此被暑湿之邪侵袭后之后，疾病多缠绵难愈。

如同湿热高温的天气对人体脾胃功能的伤害最为明显，如果人们在避暑、饮食时过分“贪凉”，就会导致脾胃功能运化失调而气机不畅，出现厌食、疲劳、腹泻等症状。因此，在夏季出现浑身倦怠、懒言少语、食不知味的状况，很有可能就是因为伤了阳气。

夏季扶阳 秋冬受益

既然夏季阳气易伤，理所当然要扶阳。同时，专家也建议，有时“阳”虽未伤，但扶阳对养生来说也有一定的保健作用，可预防尚未发作之疾。所以，在夏天注意调养身体各项机能尤为重要，而夏天养生的关键在于“护阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

若是在夏季忽视了护阳、扶阳，则病在秋季，加重在冬季；反之；若能在夏令时节保护好体内阳气，就能为秋冬保健打下健康基础。

《黄帝内经》记载的 “夏伤于暑，秋为疟疾” 就是一个很好的范例。意思是说夏天容易中暑，如果被暑邪伤害，也许当时没有明显的临床表现，但等到秋天，人体可能出现疟疾等疾病。不仅如此，若是在夏季将身体阳气调养充足，使五脏功能协调，那秋季的腹泻、冬季的咳喘等症状都会相应减轻。这和我们常说的“冬病夏治"是相似的道理。

假热实寒 辨证调理

夏季时节，有不少人会出现口腔溃疡、大便不通等症状。这其中有的人便认定自己是热性体质，擅自服用牛黄解毒类的去火药物，或者吃绿豆汤等败火的食物，结果症状非但没有好转，反而愈发严重，无奈才跑去医院求诊。

事实上，这些人根本不是热性体质，反而有些还是寒性体质。因而，所表现出来的所谓“热象”也并非实热，而是虚火上炎产生的“假热表现”。这类人群并不少见，在临床中几乎占到了80%。所以，对于这种体内阴寒却外现其热的 “假热实寒” 的人，清热、降火的药物并不能治病，反而会助势阴寒之邪。而是应该“热以热治、寒以寒治”。

中医认为，人的体质分为九种，一种正常体质叫作平和质，其余八种为偏颇体质。但日常生活中，九成人并不了解自己属于何种体质，因此也很容易在饮食调养上出现问题，不仅病没治好，反而愈演愈烈。所以区分寒热、对症进补显得尤为重要。

生活中，不妨请中医医师加以辨证诊断，了解自己是属于平和体质、寒性体质还是热行体质之后，再进行饮食、中医药调理，这样更有针对性。一般来讲，平和质人群是正常人群，在体质上没有偏颇，在饮食上没有特殊要求；寒性体质人群，身体虚寒，在夏季就要注意防寒，避免着凉，避免寒性食物和辛辣食物的摄入；热性体质人群，则要适当清热去火。

以通为用 补水补气

中医讲究 “阴阳五行”“天人一体” ，冬为阴、夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时。此时，人体阳气有欲升欲旺的趋势，而体内凝寒之气则处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生也成了三伏天的重中之重。

此外，炎炎夏日容易导致人的火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火补气”也是夏日食补的必备功课。

补气补水势在必行，但究竟该如何补，又该补多少? 中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑、畅达气机，则升清而降浊。所以一年当中，超过夏至、入秋之前，都不宜过补。

古代中医大家就提出“夏季暑湿，适宜清补”的观念。专家解释说，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物虽能祛湿但大多具有泻燥功能，不宜多食，因此，日常饮食应以多食甘凉或甘寒为宜。

并且，夏季归心，而心喜凉、宜食酸，所以夏季可多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。另外，夏季不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

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