夏季养心秘诀：一觉、二瓜、三汤、四穴、五果

最热的时候到了

小编以为这时候最应该做的事

应该是避暑~~~~

可是现在最该做的事情不是避暑

而是——“养心”

中医常讲：

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”

中医有“心通于夏气”之说

一年之中，心与夏的关系最大

夏季心脏负担重

夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳，喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。

因此，夏天养生最重要的就是——“养好心”。

怎么样才能在夏天的时候保护好自己的心脏？只要你跟着小编学，就不用担“心”

养心秘籍一觉、二瓜、三汤、四穴、五果

1）中午要有一个“养心觉”

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

2）夏天要吃两种“养心瓜”

苦瓜

夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。

冬瓜

冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

3）没事多喝三种“养心汤”

菊麦养生茶

夏天心火旺，很适合菊麦养生茶，该茶药性平和，不用担心常喝有何不适

方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。

藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,喝点藕粉凉羹，还能安神.特别适合夏季睡不好觉的人

方法：藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状加白糖调味。

三叶茶

特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用

方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。

4）经常要按四种“养心穴”

5）不能错过五种“养心果”

番茄是夏季应季蔬菜

夏季的西红柿受阳光照射最充沛

番茄红素含量高，营养也最好

番茄

番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

红苹果

红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

樱桃

中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

桑葚

桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。