如何才能气血充足、经络畅通、脏腑平衡, 中医教你几种养生方法 ?

文 / 金菩缇
2017-07-02 21:00

中医常讲,“

”这句讲解经络的观点,同样适用于气血运行。气血不通百病生,很多健康问题都是由此而来。

气血游走于全身经络中,联系着人体的各个脏腑器官和组织,同时向身体部位输送各种营养。气血运行不畅,会出现各种不适的反应。会感觉到疲劳、虚弱,肌肉酸痛,关节不舒服,头昏脑胀,睡眠的状态也变得不好,会变得更加易怒。

气血不通最常见的表现就是亚健康状态,这也是很多人的典型健康状况。亚健康状态下,整个人都没什么精神,但身体上却没什么大毛病,长此以往,身体还是很容易出问题的。

中医认为,血是运送营养物质的基础,气是营养物质产生的动力,而经络行使的是运送气血的职能,只有贯通全身,才能濡养所有器官和组织。如果气血分配不均,就要纠正局部偏盛或偏衰;一旦脏腑染病,所属的经络穴位会发生相应改变,从而在人体体表上有所反应。

“多思则神怠”。想得多了,人的心神会疲惫。

“多念则神散”。念头太多的话,人的神明就会散失。

“多欲则损志”。如果欲望多的话,会对肾精造成不好的影响。

“多事则形疲”,如果不管大小事,一定要亲力亲为的话,人的形体就会受到伤害。

“多语则气丧”。如果话说的太多,就会使人的气机混乱。

中医疗法非常重视脏腑、气血在美容中的作用,五脏通过经络,使气血运动散布到体表以滋补、滋养皮肤,从而保持面色红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽。经络的通畅、气血的充盈和心情、情志有很大的关系,规律运动,经常保持愉悦的心情,心态平和,气血才能顺畅地到达皮肤、肌肉。

在中医学家的眼中,遍布人体各处的经络就像一条纵横交错的交通运输网,起到联系各脏腑器官、沟通气血运行和抵御疾病入侵的作用。如果全身经络运行通畅,人体的健康就能得到保障。如果因为某些原因造成经络堵塞、气血运行不畅,就会造成人体免疫系统降低,常常遭遇疾病的侵害。

中医养生的方法:

1、搓,每天清晨干洗面 清晨起床前,将双手搓热后擦面,从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头,然后双手分开各自摩搓左右脸颊,到脸部发红微热的程度就可以了。一天中任何时候都可以做,清晨有振作精神的作用为最佳。可以疏通气血,有促进五脏精气荣养皮肤的作用,使得皮肤光润、容颜悦泽。

2:扬,扬脖颈 ,可以护颈椎。扬起脖颈,挺胸抬头,下颚向前探出,接着回收下颚,微微低头,再抬头挺胸,重复上面的动作,练习时动作越慢越好,每次做1个8拍,连续做8个8拍为宜,需要注意的是患颈椎病的人,动作轻柔,量力而行。

3:熨双眼,能明目,双手搓热,用掌心轻捂眼睛,双眼自然闭合,眼球慢慢顺时针转动几圈,然后逆时针转动,时间控制在5分钟左右。掌心的热度加上眼球的转动及拉伸,会加快眼部代谢,改善视力。

4:常梳头,从一侧鬓发开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧鬓发,要多梳几次,动作要轻柔,每天100次左右,感觉头皮发热即可。梳子不要太尖利,以木梳牛角梳最佳。以刺激头皮经络和穴位,可以疏通全身经络,促进气血顺畅,还可以增强人体免疫力。不少保健人士和养生专家都建议“通经络,勤梳头”。

5:牵引腰,跪撑着在床上,上体前附,手臂竟可能向前伸直,争取让上颚能够触到床面,臀部尽量往后坐,形成前后二个相反的作用力,从而充分拉伸脊柱,练习尽量缓慢。

6:扩胸膛,强呼吸。松开双臂,合臂合于胸前,再向二测伸展开,整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展30次一组,5组,让整个胸膛随之开合。配合呼吸,一吸一呼。

7:绕胳膊,活关节。将双手自然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩关节转动,左臂后摆转动,两肘前后拉开成一字,前后反复练习。开始做动作是可能不标准,不要心急,量力而行,循序渐进。

8:抬小腿,血流畅。抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之于端坐着的身体尽可能保持直角,坚持5秒后换另一条腿,也可以双脚脚跟同时抬起,坚持一会再放下,反复重复这个动作。

9:摆尾闾,开步轻松站立,先向左摆动髋关节,再向右摆动,然后逆时针绕一圈,再顺时针绕动,如此循环十多次,不仅可以保护髋关节和股骨头,还可以通调气血。

10:食物上、早餐食用红枣薏米山药粥 用红枣、薏米、山药煮成粥,早餐或晚餐食用都可以。红枣可以补血;山药有健脾的作用;薏米有助于散除湿气(西医所指的存在体内的代谢废物、毒素)、益智。这样一碗粥对补充体内气血、调理经络大有好处。

注:保证气血运行通畅,每天身体都健健康康的。享受健康人生。