如何才能气血充足、经络畅通、脏腑平衡, 中医教你几种养生方法 ?

中医常讲，“

”这句讲解经络的观点，同样适用于气血运行。气血不通百病生，很多健康问题都是由此而来。

气血游走于全身经络中，联系着人体的各个脏腑器官和组织，同时向身体部位输送各种营养。气血运行不畅，会出现各种不适的反应。会感觉到疲劳、虚弱，肌肉酸痛，关节不舒服，头昏脑胀，睡眠的状态也变得不好，会变得更加易怒。

气血不通最常见的表现就是亚健康状态，这也是很多人的典型健康状况。亚健康状态下，整个人都没什么精神，但身体上却没什么大毛病，长此以往，身体还是很容易出问题的。

中医认为，血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，而经络行使的是运送气血的职能，只有贯通全身，才能濡养所有器官和组织。如果气血分配不均，就要纠正局部偏盛或偏衰;一旦脏腑染病，所属的经络穴位会发生相应改变，从而在人体体表上有所反应。

“多思则神怠”。想得多了，人的心神会疲惫。

“多念则神散”。念头太多的话，人的神明就会散失。

“多欲则损志”。如果欲望多的话，会对肾精造成不好的影响。

“多事则形疲”，如果不管大小事，一定要亲力亲为的话，人的形体就会受到伤害。

“多语则气丧”。如果话说的太多，就会使人的气机混乱。

中医疗法非常重视脏腑、气血在美容中的作用，五脏通过经络，使气血运动散布到体表以滋补、滋养皮肤，从而保持面色红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽。经络的通畅、气血的充盈和心情、情志有很大的关系，规律运动，经常保持愉悦的心情，心态平和，气血才能顺畅地到达皮肤、肌肉。

在中医学家的眼中，遍布人体各处的经络就像一条纵横交错的交通运输网，起到联系各脏腑器官、沟通气血运行和抵御疾病入侵的作用。如果全身经络运行通畅，人体的健康就能得到保障。如果因为某些原因造成经络堵塞、气血运行不畅，就会造成人体免疫系统降低，常常遭遇疾病的侵害。

中医养生的方法：

1、搓，每天清晨干洗面 清晨起床前，将双手搓热后擦面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度就可以了。一天中任何时候都可以做，清晨有振作精神的作用为最佳。可以疏通气血，有促进五脏精气荣养皮肤的作用，使得皮肤光润、容颜悦泽。

2：扬，扬脖颈 ，可以护颈椎。扬起脖颈，挺胸抬头，下颚向前探出，接着回收下颚，微微低头，再抬头挺胸，重复上面的动作，练习时动作越慢越好，每次做1个8拍，连续做8个8拍为宜，需要注意的是患颈椎病的人，动作轻柔，量力而行。

3：熨双眼，能明目，双手搓热，用掌心轻捂眼睛，双眼自然闭合，眼球慢慢顺时针转动几圈，然后逆时针转动，时间控制在5分钟左右。掌心的热度加上眼球的转动及拉伸，会加快眼部代谢，改善视力。

4：常梳头，从一侧鬓发开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓发，要多梳几次，动作要轻柔，每天100次左右，感觉头皮发热即可。梳子不要太尖利，以木梳牛角梳最佳。以刺激头皮经络和穴位，可以疏通全身经络，促进气血顺畅，还可以增强人体免疫力。不少保健人士和养生专家都建议“通经络，勤梳头”。

5：牵引腰，跪撑着在床上，上体前附，手臂竟可能向前伸直，争取让上颚能够触到床面，臀部尽量往后坐，形成前后二个相反的作用力，从而充分拉伸脊柱，练习尽量缓慢。

6：扩胸膛，强呼吸。松开双臂，合臂合于胸前，再向二测伸展开，整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展30次一组，5组，让整个胸膛随之开合。配合呼吸，一吸一呼。

7：绕胳膊，活关节。将双手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动，左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，前后反复练习。开始做动作是可能不标准，不要心急，量力而行，循序渐进。

8：抬小腿，血流畅。抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之于端坐着的身体尽可能保持直角，坚持5秒后换另一条腿，也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会再放下，反复重复这个动作。

9：摆尾闾，开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动，如此循环十多次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可以通调气血。

10：食物上、早餐食用红枣薏米山药粥 用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。红枣可以补血;山药有健脾的作用;薏米有助于散除湿气(西医所指的存在体内的代谢废物、毒素)、益智。这样一碗粥对补充体内气血、调理经络大有好处。

注：保证气血运行通畅，每天身体都健健康康的。享受健康人生。