身体快扛不住的30个信号！其实你已经很累了

本文医学专业指导：国家级健康管理师文君

现代社会，如果说一个人完全没有压力，是几乎不可能的。为了理想，为了实现自我，也是为了生活，我们都在承担一定的压力。那么，当压力让身体有些吃不消、扛不住的时候，我们的身体会以怎样的方式来警告我们呢？

下面，我们为您梳理30个，身体快扛不住时候的信号。

1，脾气明显比以前暴躁，眼前有一点不顺眼，或者不如意，就忍不住生气，甚至暴跳如雷。周围的人都在说，你的脾气变了。从中医的角度分析，这是压力引发肝郁化火的表现。

2，经常感冒，而且一感冒就不爱好。中医角度理解，这是长期持续的压力，导致人体正气虚弱，难以抗邪的表现。

3，开始厌恶与别人的交往，或者说在交往的过程中，感受不到兴趣和乐趣。这实际上是身体在面临劳累时候的一种自我保护，更是情绪压抑的典型体现。疲劳的身体已经无法支持你对自我以外的食物感兴趣。

4，常有手脚发凉、发冷的现象，耐寒的能力大不如前。这实际上是压力、劳累影响了机体对气血的生化和运行，使之温煦机体的功能下降所致。

5，深夜醒来之后，不容易睡去。或者即便睡去，也是多梦、浅睡眠。这很可能是压力、思虑耗伤心血，导致心神失养的表现。

6，手掌和腋下容易出汗。这个现象往往出现在情绪紧张或者劳累的时候，也有的人在几乎没有任何刺激的情况下，出现此类情况。现代医学往往将其归纳为神经调节机制出现异常，中医则认为是气血运行紊乱的表现。

7，睡觉的时候做噩梦。这种噩梦，并不是偶尔出现，而是经常出现。一周之内，有三到五天出现做噩梦的现象。这实际上是心理承受压力过多，或者有太多负面情绪难以表达的体现。这种现象告诉我们必须要放松下来，改变生活节奏。

8，突然发生呼吸困难和窒息的感觉。有的人在出现这种感觉的时候，伴发精神高度紧张，或者出冷汗。严重的人，甚至出现濒死感。这有可能是神经官能症的表现，为精神高度紧张、压力较大的直接结果。

9，入睡困难，多梦。这也是精神压力较大的典型表现。

10，经常感觉心悸、心跳、心慌。从中医角度分析，这是长期的压力、思虑导致心血亏虚、心气不足的表现。

11，不能精神集中地做一件事情，工作效率开始下降。从心理学角度来说，这很有可能是比较典型的焦虑表现。而焦虑的根源，就在于长期持续存在的心理压力。

12，有胸痛的情形发生。疼痛的位置，往往在两乳头连线中点的左右。中医角度分析，这是压力导致气行不畅，使得膻中穴发生了相应的疼痛感。膻中穴作为“气会穴”，对于气机运行状态，尤为敏感。

13，上午或者早晨有难以起床的倦怠感，而且全天一直慵懒。从中医角度分析，这很可能是清晨时分阳气不能充分上升的表现。因为在正常情况下，人的阳气从午夜时分升气，慢慢壮大，到早晨渐渐充盈，让人神清气爽。如今因为过度疲劳，导致阳气的生发受到影响，这才导致难以缓解的倦怠感。

14，经常有头重脚轻或者头脑不清晰的感觉。这是身体气血运行紊乱，使得清阳之气难以上升，不能濡养清窍所致。长时间的劳作、思虑、负担压力，容易出现这种情况。

15，稍微做一点事情，很快会觉得疲劳。这是身体机能下降，不耐久劳的表现。耐性和耐力的下降，是身体衰老的主要标志，也是压力较大、持续疲劳的标志。

16，眼睛闭比往容易疲劳，经常出现干涩和痒痛。这种现象的出现，从中医角度分析，是肝血亏虚，不能濡养双目所致。肝血的耗伤，和长期的精神压力、过度劳倦有密切关系。

17，体重出现莫名减轻。这不是一个好现象，往往是某些慢性消耗性疾病的表现，比如糖尿病、恶性肿瘤等等。这个时候，一定要认真检查身体。尤其是在体重减轻并且出现了贫血症状，更要当心。

18，经常出现鼻塞的现象。鼻塞，从中医角度分析，往往是肺气宣降失常的表现。肺通鼻窍，主皮毛，为卫气宣发之源。如果经常鼻塞，说明卫气不足，肺气亏虚，人体免疫力开始下降。

19，一旦出现疲劳感，很不容易解除，需要好几天才能缓过来。这是身体阳气不足、正气亏虚的表现。其实，人体的自我修复能力，本来是很强大的。当过度劳累的时候，正气不足，就会出现自我修复能力下降，体现为劳累感不容易解除。

20，经常有头晕眼花的情形出现。这种现象往往要考虑心脾两虚的症候。这是典型的过度思虑、压力造成的结果。心主血脉，脾主气血的生化。心脾两虚，气血生化不足，所以头晕眼花。心主神明，脾主思虑，长期的思虑和压力，可以耗伤心脾。

21，腰部和背部经常疼痛。腰为肾之府。背部循行督脉和膀胱经。如果长期压力、思虑，会耗伤肾精，于是引发腰痛。肾精化肾气，为一身阳气之根。所以这个时候，作为阳气之海的督脉和阳气充盛的膀胱经，就容易发生气血运行的异常，引发疼痛。

22，站立的时候忽然发晕。这种发晕，是气血运行受阻，或者气血生化不足，不能及时上濡头部的表现。从现代医学的角度看，很可能是因为长期紧张、劳累，导致脑供血异常的表现。忽然起身时的眩晕，很可能是体位性低血压。无论怎么说，都是身体状态下滑的表现。

23，肩膀很容易出现坚硬和酸痛的表现。这一点不用多说。当人长期伏案工作，或者保持一个姿势太长时间的时候，都容易出现肩部的酸痛。这实际上是经络受阻所致。

24，耳鸣的现象越来越频繁。肾开窍于耳。肾精不足，不能上濡耳窍，所以会耳鸣。肾精的耗伤，则和精神压力、过度思虑，有密切关系。

25，便秘或者腹泻交替出现，一吃完饭就上厕所。这种消化机能的紊乱，集中体现了身体所承受的压力大小。因为人的肠道对情绪的感应，是十分明显的。从中医角度说，压力影响了脾的功能，这就会影响大肠的传导功能，从而出现上述现象。

26，口腔溃疡现象经常出现，不容易痊愈。这是心脾虚火上炎的表现。这个时候的人，往往比较劳累。

27，吃下去的东西，总是沉积在胃里，不消化，胀肚。从中医角度分析，这是脾胃虚弱，难以运化的表现。思则气结。一个过度思虑、精神压力大的人，往往会表现为脾胃虚弱，消化不良。

28，经常感觉咽喉疼痛，或者咽喉部位有异物感。这种现象的出现，往往有两种可能。一，虚火上炎，二，肝气郁结。无论哪一种，都是精神压力大的直接作用结果。

29，对自己喜欢吃的东西，忽然提不起兴趣了。这是食欲下降的典型表现。人食欲的正常，取决于胃气的充盛与否。当人的压力过大、过于劳累的时候，会影响到脾胃的升降，所以胃的受纳之能会受影响，导致人食欲下降，对喜欢的食物不再感兴趣。

30，舌头上经常出现白苔。舌苔白腻或者白厚，很可能是脾虚湿浊不化的表现。这可能是所有30种表现里面，危险程度最低的一种。但是，此现象长期持续，我们容易出现代谢性疾病，比如糖尿病、痛风等等。因为这类代谢性疾病，从中医角度来看，往往和脾虚，运化失常。因此，我们还是要提高警惕。