晨起5个简单的小动作、受益一生！这么实用快快收藏起来

一日之计在于晨，同样，健康养生也一样应该从美好的早上开始。虽然说晚上的睡眠已经让身体得到了充分的休息，但是很多人也会因为晚上的睡姿、情绪等等，引起一些身体上的轻微不适感，例如：四肢无力酸软，颈部僵硬等等，这个时候你就需要几个小动作，来让身体放松，得到舒适感，点燃美好的一天。

晨起小动作1：头部按摩

早晨第一件事就应该用双手放在头部，进行按摩，力度适中，后缓慢延伸到颈部，用手指发力按揉，时间控制在10分钟左右。

晨起小动作2：搓手搓脚

经常听人说，常搓手脚有益健康，这不无道理。中医认为，晨起搓手脚是非常好的养生方式，经常搓一搓，能够起到活血、通络、预防疾病的作用。

晨起小动作3：按摩耳朵

我们都知道耳朵上面的穴位非常多，我们可以用手心按揉耳朵，也可以沿着上下方向进行搓揉，直到耳朵发热为止，这样耳朵上的穴位受到刺激，能够提神还能健身。

晨起小动作4：按摩腰部

按摩腰部是保健肾脏的好方法，具体做法是用手掌按揉腰部，做上下、左右的摩擦，时间控制在15分钟左右，发热为宜。可以起到强肾，预防腰肌酸软。

晨起小动作5：按揉腹部

按揉腹部有利于肠道健康，将手心搓热后放在肚脐上，做逆时针或顺时针的按揉，可以起到促进排便，也有安神作用。

小结：大家不要小看这些不起眼的小动作，很多人都可能坚持不下去，做两次就放弃了，其实如果能够坚持下去，你会发现身体会有不小的惊喜变化！（免责声明：文章所用图片源于网络！）

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