晨起5个简单的小动作、受益一生!这么实用快快收藏起来

文 / 华医健康苑
2017-07-02 11:12

一日之计在于晨,同样,健康养生也一样应该从美好的早上开始。虽然说晚上的睡眠已经让身体得到了充分的休息,但是很多人也会因为晚上的睡姿、情绪等等,引起一些身体上的轻微不适感,例如:四肢无力酸软,颈部僵硬等等,这个时候你就需要几个小动作,来让身体放松,得到舒适感,点燃美好的一天。

晨起小动作1:头部按摩

早晨第一件事就应该用双手放在头部,进行按摩,力度适中,后缓慢延伸到颈部,用手指发力按揉,时间控制在10分钟左右。

晨起小动作2:搓手搓脚

经常听人说,常搓手脚有益健康,这不无道理。中医认为,晨起搓手脚是非常好的养生方式,经常搓一搓,能够起到活血、通络、预防疾病的作用。

晨起小动作3:按摩耳朵

我们都知道耳朵上面的穴位非常多,我们可以用手心按揉耳朵,也可以沿着上下方向进行搓揉,直到耳朵发热为止,这样耳朵上的穴位受到刺激,能够提神还能健身。

晨起小动作4:按摩腰部

按摩腰部是保健肾脏的好方法,具体做法是用手掌按揉腰部,做上下、左右的摩擦,时间控制在15分钟左右,发热为宜。可以起到强肾,预防腰肌酸软。

晨起小动作5:按揉腹部

按揉腹部有利于肠道健康,将手心搓热后放在肚脐上,做逆时针或顺时针的按揉,可以起到促进排便,也有安神作用。

小结:大家不要小看这些不起眼的小动作,很多人都可能坚持不下去,做两次就放弃了,其实如果能够坚持下去,你会发现身体会有不小的惊喜变化!(免责声明:文章所用图片源于网络!)

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