30-40岁女人气血不足怎么办？中医告诉你该如何调理！

女人气血足，是保持身体健康，神清气爽的关键，气和血都是生命的载体，气血不足的患者主要以女性居多，由于经期、体质等方面的原因，使身体容易出现气血不足的情况。

如果把人比喻成生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用与人体，使其茁壮成长。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

从哪里看气血？

1、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈透明，神采奕奕，证明气血充足；眼白浑浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多位肺部和大肠有热；眼袋大则说明脾虚；眼睛干涩，眼皮沉重，也代表气血不足。

2、看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最为密切的是肾。耳朵厚大的人，是神奇充足的表现，耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；

3、看头发

头发与肝、肾有密切关系。肝血充足，头发就能有足够的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多为肝郁血热；头发油腻，则说明脾肺不和，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度与肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

4、看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

5、看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

气血不足如何调理

女人身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，女人气血不足改如何补？

1、多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。

3、按摩。

按摩涌泉穴

先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下。接着搓揉各脚趾100余下。

按揉气冲穴

此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉肾俞穴

此穴位于两边腰眼，只需日常稍用力按各100余下，每日都可以按摩一下，有助于调养脾阳。

如果气血不足的女性可以参照以上的方法来调理，多多关爱自己身体，做个美丽女人！

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