10个信号说明湿气太重！中医教你这样调

自然界中气候因素之一。《素问·天元纪大论》:"太阴之上，湿气主之。"湿邪。《灵枢·水胀》:"此皆尝有伤于湿气。"湿性粘滞重浊，易伤阳气。

万恶之邪—湿气如何形成的呢？

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气" 中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

为什么现代人的病那么复杂，那么难治?因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜，风行全国，就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气;全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

下面几个身体信号提示你，体内湿气重了哦！

1、头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑；

2、身体乏力，常感到疲倦，精力不集中；

3、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；

4、女性私处潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性私处湿冷；

5、机能衰退，夫妻生活不和谐、质量不高，男性问题；

6、打呼噜，痰多，咳嗽；

7、大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易冲）；

8、眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹。

9、酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

10、肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

经典配方

这个配方名字叫做茯菊散，由鸡内金、芡实、山药、砂仁、茯苓，菊花、赤小豆、薏苡仁、百合、葛根、槐花、显脉旋覆花、金银花、菊苣、荷叶、马齿览等16味配方组成。

排除体内湿气的方法

运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

食疗祛湿：

饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。

尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、油炸、烧烤之类。湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子。

祛湿是个慢功夫，一定要坚持，不管是拍打穴位，喝祛湿的茶饮和食物来祛湿，一定要坚持，根据个人身体不同，见效时间也不同，总之，坚持才会效果更佳！

更多执业药师资格考试有关的考试资讯、历年真题、模拟试题及面授、网络课程等，请关注“中公医考网”！

（图片来源于网络，仅作分享，如侵权请联系中公医考网删除，谢谢）