老中医：养生先养骨，治肾亦治骨！

我们中国人常常会说，瞧谁谁谁，年龄那么大了，身子骨还那么硬朗，真是福气。在日常生活中，“身子骨“的质量，已经成为对中老年人健康的评判标准。

“身子骨“，并不是简单的文学修辞，其实道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨“上；防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨“。

治肾亦即治骨

骨科中医专家认为，肾主骨，肾病往往是肾虚引起。骨痛是精气受阻，不通则痛，在治疗上主要是补肾，活血化瘀痛经活络，通则不痛。养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。

食疗补肾法

将动物肾脏烹饪后用来佐餐，如熘腰花等，一周3次即可，也可以在食谱中添加些益肾补肾，滋养肾气的食材，可选取木耳，黑米，黑豆等黑色的食品。

手技补肾法

每天晨练时，左右手同时按摩腰部，同向朝前摩擦36次，再同向朝后摩擦36次，然后前后各异向按摩36次，再用手按捺腰部摩擦15分钟，待腰部微微发热，体内有热气流动的感觉为佳，则肾气充盈不虚，可以预防骨病。

骨科小贴士：如果有腰肌扭伤或寒凉造成的慢性腰疼症状，同样可以采用此法治疗，不同的是，手法上先搓后拿捏，力道慢慢增大，最终保持用力均匀，目的是使足太阳膀胱经络通顺，减轻疼痛，最终使症状消失。

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