只需三步！湿气通通走！

是否还在为湿气而烦恼?是否还在为祛湿无果而烦躁？是否还在为湿气卷土重来而无奈？

湿气可能是我们一生的宿敌了，不管男女老少都曾感受过湿气的棘手。其实祛湿很简单，要想有效的祛湿，就得学会由内而外，再由外到内。那应该怎么做呢？看完以下三步，相信你对祛湿就不会那么无可奈何了！

第一步：食疗祛湿

祛湿第一步，就应该先从体内开始，只有先把体内积存的湿气排出，才能够从根本上着手祛湿。说到食疗，那就要提到“名气”很大的薏米了。目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

金沙薏米红豆粥

材料：金沙薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将金沙薏米、红豆等洗净，红豆、金沙薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

除了金沙薏米红豆粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。例如：

1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：金沙薏米红豆加桂圆。

2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：金沙薏米红豆加百合、莲子。

3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：金沙薏米红豆加生姜。

4、肾虚：金沙米红豆加黑豆。

5、脚气：金沙薏米红豆加黄豆。

6、咳嗽：金沙薏米红豆加梨。

7、食欲不振、身体羸瘦：金沙薏米红豆加山药。

8、泄泻、腹痛、糖尿病：金沙薏米红豆加南瓜。

9、孕妇：减金沙薏米，加少量黄芪、党参。

10、产妇：减金沙薏米，加大枣、小米、红糖。

可以看出养生是离不开薏米的，在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

第二步：拔罐祛湿

通过薏米除去体内湿气后以为这就结束了？不存在的！没有经过深层次的祛湿，残留湿气还是会再次席卷重来！这时我们可以尝试通过拔罐来祛湿。

拔罐可以祛湿，主要适用于皮肤跟经络。也就是如果身体出现沉重、酸痛、困倦，身上总觉得像穿着一件湿衣服一样，这样的情况比较适合通过拔罐来祛除湿邪。

提醒大家：拔罐时间不要过长，一次10-15分钟，一周1-2此为宜。拔罐完之后不要吹空调、吹电扇以防寒气入侵。

第三步：运动祛湿

不管怎么祛湿，只有养成良好的生活习惯才能预防百病。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

总结：

你了解祛湿的方法了吗？

你是怎么祛湿的呢？

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